Ingin Bukaan Semakin Lancar? Lakukan Olahraga Ini Sejak Masuk Trimester Ketiga

Nakita.id - Adakah rekomendasi olahraga yang aman dilakukan di trimester ketiga agar bukaan semakin lancar?

Moms harus tahu, jenis olahraga untuk ibu hamil trimester ketiga sebaiknya difokuskan pada tubuh bagian bawah, menjaga mobilitas, serta bisa melatih jantung dan pembuluh darah.

Hal ini dikarenakan trimester ketiga terjadi perubahan kondisi tubuh yang seringkali membuat aktivitas ibu hamil kurang fleksibel dibandingkan trimester sebelumnya.

Meski begitu, jangan sampai Moms lewatkan aktivitas fisik yang rutin agar mendapat manfaat kesehatan baik untuk Moms sendiri maupun janin di dalam kandungan.

Tak hanya itu. Olahraga di trimester ketiga juga membantu persiapan fisik ibu hamil untuk menjalani persalinan.

Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga

Melansir Healthline via Kompas, karena kondisi perut ibu hamil yang sudah cukup besar dan sulit menjaga keseimbangan, sebaiknya hindari jenis olahraga yang melatih keseimbangan.

Pasalnya, jenis olahraga ini dapat berisiko jatuh dan menyebabkan benturan perut yang berbahaya bagi bayi di dalam kandungan.

Selain itu, hindari juga gerakan olahraga yang membentangkan kedua kaki terlalu berjauhan.

Hal ini bisa meningkatkan risiko nyeri di tulang kemaluan bagian depan.

Berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil trimester ketiga.

1. Jalan Kaki

Jenis olahraga yang pertama adalah jalan kaki, yang mudah serta praktis dilakukan ibu hamil.

Baca Juga: Bumil Perlu Waspada, Ini Deretan Pose Yoga yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

PROMOTED CONTENT