Ingin Bukaan Semakin Lancar? Lakukan Olahraga Ini Sejak Masuk Trimester Ketiga

Bahkan, jenis olahraga ibu hamil ini relatif ringan dan tidak membebani persendian, Moms.

Saat berjalan kaki, upayakan untuk tidak berisitirahat dengan posisi diam berdiri terlalu lama.

Hal itu bisa membuat darah terkumpul di kaki, tekanan darah turun, dan ibu hamil berisiko pingsan.

2. Renang

Selain jalan kaki, jenis olahraga ibu hamil trimester ketiga yang juga aman dilakukan adalah berenang.

Hal ini dikarenakan tekanan di dalam air yang bisa membantu meringankan gerakan olahraga, Moms.

Moms bisa berenang, jalan cepat di dalam kolam renang, atau senam di dalam air.

Untuk meminimalkan risiko cedera di kolam renang, hati-hati saat melangkah di tempat licin agar tidak terpeleset.

3. Yoga

Yoga kehamilan ternyata juga dianjurkan untuk Moms yang saat ini hamil trimester ketiga, lo.

Pasalnya, olahraga ini bisa melatih kekuatan, menurunkan stres, mengurangi sakit punggung, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Agar lebih aman, gunakan instruktur atau pelatih yoga yang memiliki sertifikat khusus yoga kehamilan.

Kemudian selama latihan, atur ritme, banyak minum air putih, dan istirahat jika dirasa tidak kuat.

Baca Juga: Berikut Jenis Olahraga yang Aman dan Bermanfaat untuk Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT