Ingin Bukaan Semakin Lancar? Lakukan Olahraga Ini Sejak Masuk Trimester Ketiga

4. Kegel

Jenis olahraga untuk ibu hamil trimester ketiga yang juga aman dilakukan adalah kegel, karena bisa melatih otot dasar panggul.

Apalagi, gerakan olahraga ini juga bisa mencegah sering kencing ketika perut mulai membesar.

Moms bisa latihan kegel sewaktu-waktu dengan cara berpura-pura ingin kencing, tahan sebentar jangan sampai urine keluar, lalu kendurkan otot panggul.

5. Latihan Kekuatan

Olahraga latihan kekuatan di rumah juga bisa membantu menjaga kebugaran selama trimester akhir kehamilan, Moms.

Pilih gerakan yang aman untuk mengencangkan otot saat hamil.

Diantaranya seperti squat, lunges, leg lift, atau arm lift.

Agar lebih aman, gunakan pelatih pribadi atau panduan dari ahli kebugaran terpercaya dan memiliki keterampilan mendampingi ibu hamil.

Itu tadi lima jenis olahraga yang aman dilakukan ibu hamil trimester ketiga.

Apabila Moms hamil tanpa masalah kesehatan tertentu atau komplikasi kehamilan, dianjurkan untuk berolahraga secara rutin 30 menit setiap harinya.

Namun jika Moms mengalami keluhan ketika berolahraga, segera perlambat atau hentikan dan jangan memaksakan diri.

Semoga artikel diatas bermanfaat dan selamat mencoba ya, Moms.

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT