10 Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Cerdas, Termasuk Telur

Moms bisa memilih bayam, kale, maupun selada air sebagai makanan sehari-hari bagi ibu menyusui.

Meski begitu, hindari mengonsumsi sayuran hijau terlalu banyak karena berpotensi sebabkan gas dan perut kembung pada Moms juga bayi.

3. Buah-buahan

Makanan ibu menyusui berikutnya yang juga bisa membuat bayi cerdas adalah beraneka ragam buah.

Beberapa jenis buah merupakan sumber kalium yang tinggi dan vitamin A.

Diantaranya seperti blewah, melon, pisang, mangga, aprikot, prunes, jeruk, dang anggur.

Buah-buahan juga membantu sistem pencernaan dan memperlancar buang air besar, yang biasanya dialami Moms setelah melahirkan.

4. Kacang-kacangan

Tahukah Moms, kacang-kacangan mengandung lemak dan antioksidan yang dapat memperlancar ASI, mulai dari kenari, almond, kacang mede, hingga pistachio.

Moms bisa tambahkan kacang-kacangan ini ke biskuit, smoothies, dan salad.

5. Telur

Makanan berikutnya adalah telur, yang mengandung nutrisi penting yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui.

Hal ini dikarenakan telur mengandung sejumlah nutrisi seperti protein, asam folat, vitamin A, vitamin B 12, vitamin C, vitamin D, kalsium, selenium, fosfor, hingga zat besi.

6. Yogurt

Yogurt memiliki nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin D, yang semuanya penting untuk ibu menyusui dan bayinya.

Baca Juga: Sederet Makanan Busui Agar Bayi Lancar BAB, Pencernaan Si Kecil Jadi Lebih Sehat

PROMOTED CONTENT