Bisa Ganggu Aktivitas, Begini Cara Mengatasi Pusing karena Kurang Tidur

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi beberapa jam sebelum tidur.

4. Hindari Pantulan Cahaya Biru

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dan lampu LED dapat mengganggu produksi hormon tidur.

Matikan gadget beberapa jam sebelum tidur atau gunakan mode malam yang mengurangi cahaya biru.

5. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan berat sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan dan membuat tidur tidak nyaman.

Cobalah untuk makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur.

6. Hindari Minuman Alkohol

Meskipun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, minuman beralkohol sebenarnya mengganggu kualitas tidur Anda dan dapat menyebabkan bangun tengah malam.

7. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Baca Juga: 36 Rangkaian Nama Bayi Perempuan 3 Kata, Modern Pilihan Terbaik

PROMOTED CONTENT