Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Hamil Agar Tidak Alami Keguguran

Namun, ingatlah untuk selalu berbicara dengan dokter Moms sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga selama kehamilan.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman untuk sebagian besar wanita hamil:

1. Jalan Kaki atau Berjalan Cepat

Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk tetap aktif selama kehamilan.

Ini adalah olahraga rendah dampak yang tidak membebani sendi Moms dan dapat dilakukan kapan saja.

2. Berenang

Renang adalah olahraga yang sangat baik selama kehamilan. Air mendukung berat badan Moms, sehingga memberikan perasaan ringan dan nyaman saat bergerak di dalam air.

3. Prenatal Yoga

Prenatal yoga dirancang khusus untuk wanita hamil. Ini membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan sambil mengajarkan teknik pernapasan yang penting untuk persalinan.

4. Latihan Kekuatan Ringan

Latihan kekuatan ringan dengan beban tubuh atau alat kecil adalah cara lain untuk menjaga kekuatan otot selama kehamilan.

Baca Juga: Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesuburan, Bukan Hanya untuk Wanita Tapi Juga Pria

Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung dan meningkatkan postur tubuh.

5. Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Selain olahraga fisik, latihan pernapasan dan relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam adalah bagian penting dari persiapan untuk persalinan.

Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Moms.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT