Nakita.id - Moms bisa cari tahu di sini bagaimana cara menenangkan pikiran saat hamil ketika stres.
Ketika hamil, tentu banyak calon Moms yang menghadapi tantangan emosional.
Namun penting diingat, menjaga pikiran tetap tenang saat hamil itu perlu dilakukan.
Pasalnya, segala bentuk pikiran negatif termasuk stres dapat berdampak negatif pada kesehatan Moms maupun bayi dalam kandungan.
Agar Moms bisa menenangkan pikiran saat hamil, berikut beberapa cara yang bisa diterapkan dari sekarang.
Moms harus ingat, olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres.
Pasalnya, olahraga dapat membantu melepaskan endorfin (hormon bahagia) yang dapat membantu merasa lebih baik dan lebih tenang selama masa kehamilan.
Tak perlu lakukan latihan yang berat, Moms cukup lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal.
Teknik pernapasan yang tepat bisa menjadi alat ampuh untuk meredakan stres saat hamil.
Cobalah latihan pernapasan dalam dan perlahan untuk mengurangi ketegangan.
Pernapasan dalam dapat membantu mengisi tubuh dengan oksigen yang cukup, yang pada gilirannya dapat menenangkan pikiran.
Meditasi adalah metode yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan selama kehamilan.
Moms dapat mencoba meditasi sederhana dengan fokus pada pernapasan atau menggunakan panduan meditasi khusus untuk ibu hamil.
Ini dapat membantu Moms menenangkan pikiran dan merasa lebih terhubung dengan bayi yang sedang dikandung.
Moms harus tahu, musik ternyata memiliki kekuatan untuk merubah suasana hati.
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu merilekskan pikiran Moms ketika hamil.
Maka dari itu, pilihlah musik instrumental atau lagu-lagu yang membuat Moms merasa bahagia dan damai.
Moms bisa mencari dukungan dari orang lain untuk mengurangi stres ketika hamil.
Misalnya, berkomunikasi dengan teman, keluarga, atau pasangan.
Membicarakan perasaan dan mendapatkan dukungan dari orang yang dipercayai dapat membantu Moms merasa lebih tenang dan didengar.
Pijatan prenatal adalah cara lain untuk meredakan stres dan ketegangan fisik saat hamil, Moms.
Dengan izin dari dokter kandungan, Moms dapat mencari jasa pijat prenatal profesional yang memiliki pengalaman dalam merawat ibu hamil.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Hamil, Moms Bisa Lakukan Hal Sederhana Ini dengan Pasangan
Pijatan ini dapat membantu Moms merasa lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot.
Moms juga harus tahu, melakukan hobi yang Moms nikmati dapat membantu merasa lebih bahagia dan rileks.
Misalnya seperti membaca, menggambar, atau mengolah makanan.
Luangkan waktu khusus untuk melibatkan diri dalam kegiatan yang membuat Moms merasa senang.
Tidur yang cukup juga sangat penting selama masa kehamilan, Moms.
Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan membuat Moms merasa lebih cemas.
Oleh karenanya, pastikan Moms mendapat tidur cukup dan nyaman dengan posisi tidur yang aman untuk ibu hamil.
Makan makanan bergizi adalah cara lain untuk menjaga kesehatan emosional selama kehamilan.
Selain itu, nutrisi yang baik juga dapat mendukung kesehatan fisik dan mental Moms selama kehamilan.
Moms sangat disarankan untuk menghindari makanan cepat saji.
Mengikuti kelas prenatal adalah cara bagus untuk belajar lebih banyak tentang kehamilan dan persalinan.
Bahkan, Moms juga bisa bertemu dengan ibu hamil lainnya.
Ini dapat memberi Moms rasa persatuan dan pengetahuan yang lebih besar tentang apa yang diharapkan selama kehamilan.
Terakhir, penting juga bagi Moms untuk mengenali batasan diri sendiri.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan diri Moms izin untuk merasa tidak sempurna.
Sebab, setiap kehamilan adalah unik dan setiap ibu hamil akan mengalami perasaan yang berbeda.
Ingatlah bahwa merasa cemas atau stres terkadang adalah hal yang normal.
Itulah 11 cara menenangkan pikiran saat hamil ya, Moms.
Teruslah ingat bahwa kehamilan adalah momen yang berharga.
Dengan menjaga pikiran Moms tetap tenang, Moms dapat mengalami perjalanan ini dengan lebih baik.
Jangan ragu juga untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan jika merasa perlu dukungan tambahan dalam menjaga kesehatan mental Moms selama kehamilan. Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Suara Rintik Hujan Bisa Menenangkan Pikiran, Inilah Alasannya!
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR