Makanan Pencegah Stunting untuk Ibu Hamil, Asupan Gizi yang Mendukung Pertumbuhan Janin dan Kesehatan Ibu

Serat juga membantu mengatasi masalah pencernaan yang umum selama kehamilan, seperti sembelit.

5. Makanan Kaya Omega-3

Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic), sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Makanan kaya omega-3 meliputi ikan berlemak (salmon, sarden, trout), kacang kenari, dan biji chia.

Konsumsi omega-3 selama kehamilan dapat membantu mencegah stunting dengan memberikan dukungan yang optimal untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf janin.

6. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang mendukung kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Zat-zat ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa contoh buah dan sayuran yang sebaiknya dimasukkan dalam pola makan ibu hamil adalah bayam, wortel, mangga, dan berry.

7. Minuman Sehat dan Hindari Kafein

Selain makanan, penting juga untuk memperhatikan minuman yang dikonsumsi selama kehamilan.

Baca Juga: Agar Tak Terlambat, Ini Waktu Tepat Mencegah Stunting pada Anak

PROMOTED CONTENT