Menghindari berjalan di cuaca terlalu panas dan hindari aktivitas fisik yang intens pada malam hari.
Pilih waktu yang lebih sejuk dan hindari jam-jam di mana risiko dehidrasi dan kelelahan lebih tinggi.
3. Pilih Sepatu yang Tepat
Menggunakan sepatu yang nyaman dan memberikan dukungan yang baik sangat penting saat berjalan, terutama selama kehamilan.
Sepatu yang pas dengan ukuran kaki dan memberikan penyangga yang baik dapat membantu mencegah cedera dan memberikan kenyamanan ekstra.
4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berjalan adalah langkah penting untuk mencegah cedera. Stretching ringan sebelum berjalan dapat membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik.
5. Pantau Batas Kesehatan
Dengarkan tubuh Anda dan reaksi tubuh terhadap berjalan.
Jika ada ketidaknyamanan, rasa sakit, atau gejala yang tidak biasa, hentikan aktivitas dan beristirahat.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada kekhawatiran.
Baca Juga: Ibu Hamil Sulit Menahan Pipis Sebenarnya Apa Penyebabnya? Simak Ulasannya
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR