Nakita.id - Menyusui adalah momen penuh kehangatan dan ikatan antara ibu dan bayi.
Namun, tak dapat dipungkiri bahwa menyusui juga dapat membawa sejumlah tantangan, baik fisik maupun emosional.
Salah satu masalah emosional yang sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah stres.
Inilah penyebab stres pada ibu menyusui, tanda-tanda yang mungkin muncul, dan strategi untuk mengelola stres agar proses menyusui dapat berlangsung dengan lebih tenang dan menyenangkan.
Ibu menyusui seringkali merasa tekanan dan ekspektasi untuk memberikan ASI eksklusif pada bayinya.
Meskipun memberikan ASI memiliki manfaat kesehatan yang besar, namun tekanan ini dapat menciptakan beban tambahan bagi ibu, terutama jika ia menghadapi kesulitan dalam produksi ASI atau mengatasi masalah lainnya.
Ketidakpastian mengenai sejauh mana ASI yang dihasilkan dapat memenuhi kebutuhan bayi dapat menjadi sumber stres yang signifikan.
Ibu menyusui mungkin merasa cemas jika produksi ASI tidak mencukupi atau mengkhawatirkan kualitas ASI yang diberikan.
Menyusui dapat memicu perubahan hormonal pada ibu, yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres.
Fluktuasi hormon, terutama selama minggu-minggu pertama setelah melahirkan, dapat meningkatkan kerentanan terhadap stres.
Proses menyusui membutuhkan banyak waktu dan energi.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Ibu Menyusui Minum Es, Ini yang Perlu Moms Tahu
Ibu menyusui mungkin merasa tertekan dengan keterbatasan waktu untuk melakukan kegiatan lain, seperti istirahat atau menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, yang dapat menambah tingkat stres.
Ibu menyusui yang merasa stres mungkin cenderung merasa cemas dan khawatir berlebihan tentang berbagai hal terkait menyusui, termasuk produksi ASI dan pertumbuhan bayi.
Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kualitas tidur ibu menyusui.
Kehawatiran dan perasaan gelisah dapat membuat sulit bagi ibu untuk tidur nyenyak.
Ibu yang merasa stres mungkin mengalami fluktuasi suasana hati, seperti mudah marah, sedih, atau bahkan merasa putus asa.
Stres dapat memengaruhi pengalaman menyusui secara langsung. Ibu mungkin merasa cemas atau tegang saat menyusui, yang dapat mempengaruhi produksi ASI.
Berbicara terbuka dengan pasangan atau dukungan terdekat tentang perasaan stres dapat membantu melepaskan beban emosional.
Mendapatkan dukungan dan pemahaman dari orang terdekat dapat memberikan rasa lega.
Merupakan langkah yang baik untuk menetapkan harapan yang realistis terkait dengan menyusui.
Menyadari bahwa setiap ibu dan bayi berbeda dan mungkin mengalami tantangan unik dapat membantu mengurangi tekanan.
Ibu menyusui juga perlu menjaga keseimbangan hidup. Mengambil waktu untuk diri sendiri, bahkan jika hanya sebentar, dapat membantu melepas stres.
Ini bisa mencakup waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, atau sekadar menikmati momen tanpa kekhawatiran.
Jika tingkat stres terasa berlebihan, konsultasi dengan ahli kesehatan, seperti dokter atau konselor laktasi, dapat memberikan pandangan dan dukungan profesional.
Mereka dapat memberikan informasi yang berguna dan membantu mengatasi masalah spesifik yang mungkin dihadapi.
Bergabung dengan kelompok dukungan ibu menyusui lokal atau daring dapat memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman, mendapatkan tips praktis, dan merasa didukung oleh komunitas sebaya.
Aktivitas relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu menurunkan tingkat stres. Latihan fisik ringan juga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Menyadari bahwa kesejahteraan mental ibu menyusui sama pentingnya dengan kesehatan fisiknya adalah langkah pertama dalam mengatasi stres.
Memberikan perhatian khusus pada kesejahteraan mental tidak hanya memberikan manfaat bagi ibu, tetapi juga dapat memengaruhi kesejahteraan bayi.
Stres pada ibu menyusui adalah tantangan nyata yang dapat memengaruhi pengalaman menyusui dan kesejahteraan ibu secara keseluruhan.
Penting bagi ibu untuk mengenali tanda-tanda stres dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengelola dan mengatasi tantangan ini.
Dukungan dari pasangan, keluarga, dan masyarakat, bersama dengan perawatan diri yang baik, dapat membantu menciptakan pengalaman menyusui yang lebih tenang dan bahagia.
Ingatlah bahwa setiap ibu dan bayi memiliki perjalanan menyusui yang unik, dan mencari dukungan adalah langkah positif untuk memastikan keberhasilan dan kebahagiaan dalam perjalanan menyusui.
Baca Juga: Keluar Flek Darah saat Menyusui Apakah Normal? Simak Ulasannya
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR