7. Makanan Kaya Kalsium
Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, baik untuk ibu maupun bayi.
Pilih makanan seperti susu rendah lemak, yoghurt, dan keju rendah lemak sebagai sumber kalsium.
Konsumsi kalsium yang cukup juga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut pasca persalinan.
8. Makanan Tinggi Zat Besi
Zat besi diperlukan untuk memperbaiki sel darah merah yang hilang selama persalinan dan mencegah anemia.
Makanan kaya zat besi termasuk daging merah tanpa lemak, hati, bayam, dan kacang-kacangan.
Kombinasikan dengan makanan tinggi vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR