Namun, banyak smoothie buah yang dijual di toko atau restoran mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi dari sumber seperti sirup buah atau yoghurt yang manis.
Meskipun buah-buahan memberikan serat dan nutrisi penting lainnya, mengonsumsinya dalam bentuk smoothie bisa membuat Moms kehilangan serat dan memicu lonjakan gula darah yang cepat.
Jika Moms ingin menikmati smoothie buah, buatlah sendiri di rumah dengan buah-buahan segar dan tambahkan protein tambahan seperti yogurt rendah lemak atau protein whey.
3. Jus Buah
Seperti smoothie buah, jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat namun sebenarnya bisa tinggi gula.
Proses pemerasan buah menghilangkan serat yang ditemukan dalam buah-buahan utuh, meninggalkan konsentrasi gula yang tinggi dalam jus.
Konsumsi jus buah dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menyebabkan kelebihan asupan kalori.
Sebagai alternatif, pilihlah jus sayuran yang rendah gula atau lebih baik lagi, makanlah buah-buahan utuh untuk mendapatkan manfaat seratnya.
4. Salad Buah dengan Dressing Manis
Salad buah sering dianggap sebagai camilan sehat atau makanan ringan, tetapi ini mungkin tidak selalu benar tergantung pada apa yang Moms tambahkan ke dalamnya.
Jika Moms mencampur buah-buahan segar dengan saus salad manis atau krim kocok, kalian mungkin menambahkan jumlah gula dan lemak yang tidak sehat ke dalam hidangan.
Baca Juga: Patuhi Aturan Makanan yang Dilarang saat Diet, Berat Badan Auto Turun Drastis!
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR