Untuk membuat salad buah yang lebih sehat, hindari penggunaan saus salad manis dan tambahkan bahan tambahan seperti kacang almond atau biji labu untuk memberikan rasa gurih dan tambahan protein.
5. Bar Energi
Bar energi sering dianggap sebagai camilan sehat untuk menurunkan berat badan, tetapi banyak varian komersial yang mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi.
Beberapa bar energi bahkan bisa memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada permen.
Meskipun mungkin mengandung protein tambahan, banyak bar energi tidak lebih baik daripada makanan ringan biasa.
Baca label nutrisi dengan cermat dan pilihlah bar energi yang rendah gula dan tinggi protein untuk memastikan Moms mendapatkan manfaat terbaik dari camilan tersebut.
6. Makanan Rendah Lemak atau Bebas Lemak
Makanan yang ditandai sebagai "rendah lemak" atau "bebas lemak" sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat untuk penurunan berat badan.
Namun, banyak makanan rendah lemak ini mengandung gula tambahan atau pengganti gula, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan mengganggu metabolisme gula darah.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa makanan rendah lemak dapat membuat Moms merasa lebih lapar dan mendorong untuk mengonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan.
Sebagai gantinya, fokuslah pada makanan yang alami rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
Baca Juga: Cara Menghitung Kebutuhan ASI Bayi Berdasarkan Berat Badan, Pahami Hal Penting Ini
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR