Nakita.id - Setiap pasutri mendambakan kehadiran buah hati di tengah-tengah keluarganya.
Untuk itu, Moms dan Dads perlu melakukan program kehamilan (promil).
Selama promil, penting bagi Moms dan Dads untuk memperhatikan pola makan dengan cermat.
Pasalnya, nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan kesuburan dan kesehatan reproduksi selama promil.
Sehingga, tubuh siap untuk menjalani kehamilan dengan baik.
Lantas, apa saja rekomendasi makanan yang bagus untuk promil?
Moms dan Dads bisa cari tahu selengkapnya berikut ini.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk promil. Diantaranya asam folat, zat besi, hingga serat.
Asam folat terbukti sangat penting dalam meningkatkan kesuburan pada wanita serta mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Selain itu, Moms dan Dads juga bisa pertimbangkan berbagai jenis buah beri.
Mulai dari stroberi, bluberi, hingga raspberi yang mengandung antioksidan tinggi.
Baca Juga: Promil Alami dengan Folavit Apotek, Begini Cara Minum Folavit Agar Cepat Hamil
Sehingga, membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan sel sperma pada pria serta sel telur pada wanita.
Ditambah, buah beri juga kaya akan serat dan vitamin C yang sangat penting untuk kesuburan.
Rekomendasi makanan berikutnya yang juga bagus untuk promil adalah kacang-kacangan serta biji-bijian.
Untuk kacang-kacangan, pertimbangkan mengonsumsi almond, kenari, dan kacang mete.
Sedangkan untuk biji-bijian, pertimbangkan mengonsumsi biji chia, flaxseeds, dan biji labu.
Semua makanan ini mengandung lemak sehat, protein, hingga serat yang penting untuk kesehatan reproduksi.
Bahkan, kaya akan vitamin E dan zinc yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pada Moms serta Dads.
Selanjutnya, Moms dan Dads juga bisa mengonsumsi jenis ikan berlemak secara rutin.
Mulai dari salmon, sarden, serta tuna yang mengandung asam lemak omega-3 dan sangat penting untuk kesehatan reproduksi.
Selain itu, kandungan nutrisi ini juga bagus untuk meningkatkan kualitas sel sperma pada Dads serta mengatur siklus menstruasi pada Moms.
Pastikan untuk memilih ikan yang rendah kandungan merkuri dan mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai.
Baca Juga: Punya Segudang Manfaat, Ini Tips Promil dengan Buah Zuriat yang Perlu Moms dan Dads Tahu
Tahukah Moms dan Dads? Susu, terutama yang rendah lemak, mengandung banyak sekali nutrisi penting selama promil.
Diantaranya kalsium, protein, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang serta sistem reproduksi.
Juga, meningkatkan kesuburan serta mendukung perkembangan janin.
Moms dan Dads bisa pertimbangkan produk susu seperti susu rendah lemak, greek yogurt, serta kefir.
Penting untuk diingat, telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
Selain itu, telur juga kaya akan vitamin D, vitamin B12, dan zat besi yang penting untuk kesehatan reproduksi.
Oleh karenanya, konsumsilah telur setiap hari agar membantu meningkatkan kesuburan sehingga siap melakukan promil.
Daging tanpa lemak juga wajib Moms dan Dads sertakan dalam menu sehari-hari selama promil.
Hal ini dikarenakan daging mengandung protein yang tinggi serta kaya akan zat besi dan zinc.
Semuanya ini bagus untuk kesehatan reproduksi, terutama kesuburan Moms dan kualitas sperma Dads.
Pilihlah daging tanpa lemak seperti daging ayam dan daging sapi tanpa lemak.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Agar Hamil Anak Laki-laki, Ini yang Bisa Moms Konsumsi
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR