Nakita.id - Apakah Moms tahu efek kebanyakan makan telur ceplok? Jangan sampai terlewatkan fakta yang satu ini.
Telur ceplok adalah makanan yang sangat umum dijumpai di berbagai budaya kuliner di seluruh dunia.
Mereka tidak hanya lezat dan mudah disiapkan, tetapi juga sarat dengan nutrisi penting bagi kesehatan.
Namun, apakah kebanyakan makan telur ceplok baik untuk kesehatan?
Inilah yang akan kita bahas dalam artikel ini.
Telur ceplok adalah sumber protein berkualitas tinggi.
Protein adalah nutrisi esensial yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut.
Kebutuhan akan protein bisa berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik seseorang.
Namun, untuk sebagian besar orang dewasa, makan telur ceplok sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian.
Selain protein, telur ceplok juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya.
Ini termasuk vitamin A, D, E, dan K, serta sejumlah vitamin B kompleks seperti B12, riboflavin, dan folat. Selain itu, telur ceplok juga mengandung mineral penting seperti zat besi, seng, dan selenium.
Dengan konsumsi telur ceplok secara teratur, Moms dapat membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang dalam diet Moms.
Telur ceplok mengandung lemak sehat dan kolesterol.
Meskipun terdapat beberapa kontroversi seputar konsumsi kolesterol dari telur dan dampaknya terhadap kesehatan jantung, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah moderat tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung pada sebagian besar orang yang sehat.
Faktanya, telur ceplok mengandung senyawa-senyawa seperti kolin dan lutein yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Protein dalam telur ceplok dapat membantu membuat Moms merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan telur ceplok dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan selama hari itu, yang pada gilirannya dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
Kolin adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam telur ceplok.
Nutrisi ini merupakan prekursor neurotransmiter penting dalam otak yang disebut asetilkolin.
Konsumsi cukup kolin telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, daya ingat, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Oleh karena itu, makan telur ceplok secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan otak Moms.
Telur ceplok adalah sumber energi yang baik karena mengandung sejumlah lemak sehat dan protein.
Makan telur ceplok sebagai sarapan atau camilan dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil.
Ini bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk memulai hari atau untuk memberikan dorongan energi saat merasa lelah di tengah hari.
Telur ceplok mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan mengurangi risiko terjadinya penyakit mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
Kandungan nutrisi yang kaya dalam telur ceplok membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Protein, vitamin, dan mineral dalam telur ceplok penting untuk perkembangan tulang, otot, dan sistem saraf yang sehat pada anak-anak.
Nutrisi dalam telur ceplok, termasuk vitamin A, E, dan biotin, dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A penting untuk regenerasi sel-sel kulit, vitamin E adalah antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara biotin membantu memelihara kesehatan rambut.
Meskipun telur ceplok memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan seimbang.
Kebanyakan makan telur ceplok dalam jangka waktu yang singkat dapat meningkatkan risiko kelebihan asupan kolesterol, meskipun dampaknya mungkin bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu seperti riwayat kesehatan dan gaya hidup.
Sebagai bagian dari diet seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan, telur ceplok dapat menjadi tambahan yang bernutrisi dan lezat.
Tetaplah berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya untuk saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Moms.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR