Simak Daftar 7 Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil Beserta Penyebabnya

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sereal yang tinggi serat.

Serat membantu melonggarkan tinja dan mempercepat proses pencernaan.

2. Minum Banyak Cairan

Pastikan Anda minum banyak air setiap hari (sekitar 8 gelas atau lebih), karena kekurangan cairan dapat menyebabkan tinja mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.

3. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam hamil yang disetujui dokter.

Olahraga membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit.

4. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gas Berlebihan

Batasi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan gas berlebihan seperti kubis, brokoli, kacang-kacangan, dan minuman berkarbonasi.

5. Perhatikan Asupan Zat Besi

 Baca Juga: 5 Obat Herbal untuk Balita Sembelit, Begini Cara Tepat Mengolahnya

PROMOTED CONTENT