Simak Daftar 7 Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil Beserta Penyebabnya

 

Nakita.id - Bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil? Simak Yuk!

Sembelit atau susah buang air besar adalah masalah umum yang dialami oleh banyak wanita selama kehamilan.

Perubahan hormonal dan tekanan pada organ-organ dalam akibat perkembangan janin dapat menyebabkan lambung dan usus bekerja lebih lambat dari biasanya.

Namun, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi sembelit dengan aman saat hamil.

Berikut ulasan mengenai beberapa tips dan perawatan yang efektif untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.

Penyebab Sembelit saat Hamil

Beberapa faktor yang menyebabkan sembelit saat hamil meliputi:

- Perubahan Hormonal: Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan dapat membuat otot-otot usus lebih santai, sehingga membuat proses pencernaan menjadi lambat.

- Tekanan Janin: Perkembangan janin yang membesar dapat menekan organ-organ dalam, termasuk usus, sehingga memperlambat gerakan usus.

- Konsumsi Zat Besi: Suplemen zat besi yang biasa diberikan selama kehamilan juga dapat menyebabkan sembelit pada beberapa wanita.

- Kurangnya Cairan dan Serat: Kurangnya asupan cairan dan serat dalam diet juga dapat menyebabkan sembelit.

Tips Mengatasi Sembelit saat Hamil

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi sembelit selama kehamilan:

 Baca Juga: Penting Diketahui, Ini Cara Mengatasi Sembelit Saat Trimester 3 Demi Keluarga Sehat Anak Berprestasi

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sereal yang tinggi serat.

Serat membantu melonggarkan tinja dan mempercepat proses pencernaan.

2. Minum Banyak Cairan

Pastikan Anda minum banyak air setiap hari (sekitar 8 gelas atau lebih), karena kekurangan cairan dapat menyebabkan tinja mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.

3. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam hamil yang disetujui dokter.

Olahraga membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit.

4. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gas Berlebihan

Batasi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan gas berlebihan seperti kubis, brokoli, kacang-kacangan, dan minuman berkarbonasi.

5. Perhatikan Asupan Zat Besi

 Baca Juga: 5 Obat Herbal untuk Balita Sembelit, Begini Cara Tepat Mengolahnya

Jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi, bicarakan dengan dokter untuk menyesuaikan dosis atau memilih suplemen yang lebih mudah dicerna.

6. Jangan Tahan Ketika Ingin Buang Air Besar

Ketika merasa ingin buang air besar, segera pergi ke toilet dan jangan menahannya.

Menahan buang air besar dapat membuat sembelit semakin parah.

7. Tambahkan Probiotik dalam Diet

Probiotik seperti yogurt yang mengandung bakteri baik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Perawatan Tambahan untuk Sembelit yang Parah

Jika sembelit Anda sangat parah dan tidak kunjung membaik dengan perubahan gaya hidup, pertimbangkan untuk menggunakan perawatan tambahan di bawah pengawasan dokter:

- Laksatif Ringan: Dokter dapat merekomendasikan penggunaan laksatif yang aman untuk digunakan selama kehamilan.

- Enema: Dalam beberapa kasus yang ekstrem, dokter mungkin meresepkan enema untuk membantu meringankan sembelit.

Itulah penjelasan mengenai penyebab serta cara mengatasi sembelit saat hamil. Semoga bermanfaat!

 Baca Juga: Anti Sembelit, Ini Tips Lancar Buang Air Besar Setelah Melahirkan

PROMOTED CONTENT