Nakita.id - Bulan Ramadan akan tiba beberapa hari lagi, artinya selama satu bulan ke depan untuk Moms beragama muslim akan menjalankan ibadah puasa.
Selama berpuasa, wajar saja jika stamina tubuh akan turun, karena tubuh kita kekurangan asupan selama seharian.
Akan tetapi, hal itu jangan dijadikan sebagai alasan untuk bisa bermalas-malasan selama menjalankan ibadah puasa.
Moms harus tetap semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk juga untuk melakukan olahraga.
BACA JUGA: Jakarta International 10K Targetkan 16 Ribu Pelari, Tertarik Ikutan?
Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga selama puasa, karena meski sedang puasa, tubuh pun perlu diolah agar tetap bugar.
Menurut Ondang Gufron, Kepala Bidang Pembinaan Prestasi Olahraga Dinas Pendidikan Olahraga (Dispora) DKI Jakarta, setidaknya tubuh membutuhkan olahraga minimal empat kali dalam satu minggu.
"Karena memang jika dalam dua hingga tiga hari tidak melakukan latihan jasmani, maka kebugaran tubuh akan turun," ujarnya saat diwawancara nakita.id pada Minggu (13/5).
Oleh karena itu, selama bulan Ramadan nanti harus melakukan olahraga seperti pada hari-hari biasanya.
BACA JUGA: Duh, Retno Hening dan Suami Kena Tegur Warganet Gara-gara ini!
Puasa bukan kendala untuk Moms dalam melakukan olahraga secara rutin.
Untuk menyiasati agar tetap rajin berolahraga selama puasa yaitu dengan melakukan olahraga dua jam sebelum berbuka.
"Jadi kalau kita merasa lelah dan haus, kita tidak akan terlalu lama untuk menahannya karena dekat dengan waktu berbuka," kata Gufron ketika ditemui di pelataran FX Sudirman Jakarta.
Namun, hal itu bukan berarti Moms tidak diperbolehkan untuk melakukan olahraga setelah waktu sahur.
BACA JUGA: Banyak Khasiat Kurma Salah Satunya Bikin Badan Langsing, Ini Buktinya
"Sebenarnya boleh saja, tergantung daya tahan tubuh seseorang, cuma mungkin harus juga diatur porsi olahraganya, harus lebih ringan," tambahnya.
Untuk jenis olahraga yang cocok dilakukan saat kondisi puasa, Gufron menyarankan hanya melakukan olahraga ringan.
"Jangan terlalu berat, yang mudah-mudah saja, seperti jogging, jalan kaki, dan permainan olahraga lainnya yang ringan," jelas Gufron.
Untuk durasi olahraga, menurut Gufron baiknya olahraga saat puasa dilakukan hanya dalam waktu satu jam.
| Penulis | : | Finna Prima Handayani |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR