Kurangi mengonsumsi minuman seperti soda, minuman kaleng, dan sirup. Untuk membantu keluarga Anda melewati proses transisi ini, biasakan setiap anggota keluarga untuk memulai makan dengan meneguk segelas air putih terlebih dulu. Memang butuh waktu untuk memangkas kebiasaan ini. Tapi lambat laun, ini akan menjadi sebuah kebiasaan yang baik.
Ini juga berlaku untuk jus buah. Meski kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi, tapi jus buah juga mengandung banyak gula dan kalori. Karena itu, batasi asupan jus buah tidak lebih dari 1 porsi setiap harinya.
Cara #6 Tingkatkan aktivitas fisik si kecil.
Batasi jam anak menonton televisi atau bermain gadget menjadi tidak lebih dari 2 jam setiap harinya. Cobalah buat anak tetap aktif bergerak dengan mengajak mereka main di luar rumah atau mengikuti kelas olahraga tertentu.
Cara #7 Kurangi pergi ke restoran.
Sebab dengan masak di rumah, Anda memegang kendali penuh tentang apa saja yang akan masuk ke dalam makanan Anda dan keluarga. Jika memang ingin sesekali makan di luar, Anda bisa bantu memilihkan tempat yang sehat.
Meski cara aman menurunkan berat badan anak sudah dilakukan, namun apabila dalam kurun waktu 6 bulan tidak ada perubahan apapun pada anak, segeralah konsultasikan kondisi anak Anda pada dokter anak.
Bobo Fun Fair dan Jelajah Kuliner Bintang Jadi Ajang Nostalgia di Uptown Mall BSBCity Semarang
KOMENTAR