Murah dan Mudah Didapat, Makanan Ini Harus Dikonsumsi Agar Cepat Hamil

Nakita.id - Berbagai faktor bisa memengaruhi waktu kehamilan seorang perempuan.

Berbagai faktor tersebut mulai dari kesuburan pasangan, maupun asupan zat gizi, serta banyak faktor lainnya.

Selain zat besi, zinc, probiotik, omega3, ada satu asupan yang penting untuk membantu mempercepat kehamilan perempuan.

Zat gizi tersebut ialah kolin, Moms.

"Kolin sangat penting untuk meningkatkan kesehatan pada semua tahapan kehidupan tapi sangat penting untuk kesehatan otak awal dalam hidup sebagai otak membentuk dan kemudian dalam hidup untuk mencegah penurunan kognitif," kata Elizabeth Shaw, ahli diet terdaftar dari California dan co-penulis 'Kesuburan Makanan Masak: 100 + Resep untuk Memelihara Tubuh Anda'.

BACA JUGA: Mulai Sekarang Hindari Konsumsi 5 Makanan Kalau Ingin Cepat Hamil!

Bagi ibu hamil maupun orang dengan kondisi biasa, kekurangan Kolin bisa fatal Moms.

Beberapa gangguan yang bisa muncul mulai dari penyakit hati, penyakit jantung, dan gangguan neurologis.

Manfaat kesehatan dari memadai kolin termasuk penurunan risiko demensia, penyakit jantung, dan kanker.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk Kolin adalah 550 miligram per-hari.

"Tidak semua prenatal vitamin mengandung Kolin," ungkap Shaw.

Oleh karena itu, sebaiknya perempuan yang berencana untuk hamil mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan zat gizi ini.

BACA JUGA: Agar Cepat Hamil Setelah Menikah, Ini yang Perlu Dilakukan

Dia menambahkan bahwa American Medical Association baru-baru ini mengumumkan bahwa hal itu mendukung berbasis bukti jumlah Kolin di semua prenatal vitamin.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan kolin antara lain

1. Produk hewani

Ada beberapa produk pangan hewani yang dikethaui kaya akan kolin, Moms

Per 100 gram, persentase kandungan kolin antara lain :

- daging sapi (73%)

- ayam hati (59%),

- ayam hati Pate (42%)

2. Telur

BACA JUGA: Ingin Cepat Hamil? Ini Makanan yang Harus Moms Sediakan di Rumah!

Bagian telur yang kaya akan kolin ialah bagian kuning telurnya, Moms.

Telur yang dimaksud bukan hanya telur ayam, namun juga telur unggas lainnya.

3. Jamur

Jamur juga diketahui kaya akan sumber kolin, Moms.

Beberapa jenis jamur dengan presentase kandungan kolin antara lain :

- Oyster (8%)

- Portabella (7%)

BACA JUGA: Tak Disangka, 5 Makanan ini Ternyata Bisa Membuat Moms Pintar!

- Enoki (6%)

- Maitake (6%)

- Jamur kancing putih (4%)

- Italia Brown (Crimini) (3%).

4. Pangan laut

Hewan laut selain ikan juga ada yang memiliki kandungan kolin.

Beberapa yang direkomendasikan antara lain :

BACA JUGA: 5 Jenis Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Moms untuk Cepat Hamil

- udang (21%)

- kerang (17%)

- lobster (13%)

- kepiting (13%)

- Lobster (13%).

5. Ikan

Beberapa jenis ikan juga cukup direkomendasikan bagi Moms yang tidak terlalu menyukai daging unggas.

Namun, ikan yang paling direkomendasikan ialah salmon dengan kandungan kolin sebanyak 18%.

Yuk konsumsi pangan mengandung kolin agar sehat, khususnya bagi pasangan yang ingin segera memperoleh keturunan

BACA JUGA: Bingung Memenuhi Nutrisi Saat Hamil? Ikuti Panduan Ini Yuk Moms!

PROMOTED CONTENT