Selama Berpuasa, Apakah Tubuh Butuh Suplemen Vitamin? Ini Kata Ahli!

Nakita.id - Ada beberapa orang memilih menjaga kesehatan tubuh, dengan cara mengonsumsi berbagai macam suplemen vitamin.

Mereka menganggap mengonsumsi suplemen dapat mengurangi rasa lemas dan kantuk selama berpuasa.

BACA JUGA: Kekurangan Vitamin D, Hati-hati Bikin Lemak Perut Enggan Minggat!

Walau demikian, menurut Rachel Olsen, ahli nutrisi dari Youvit, sebenarnya yang lebih penting untuk mencegah rasa lemas adalah memilih asupan yang tepat saat sahur.

Menu sahur sebaiknya memenuhi kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

“Kalau bisa sumber karbohidrat, sayur dan buah yang kita makan mengandung serat yang tinggi,” kata Rachel, melansir Kompas.com.

Menurutnya, sahur merupakan salah satu faktor penting untuk menunjang energi yang diperlukan selama aktivitas puasa.

Oleh karena itu, asupan selama sahur harus diperhatikan baik jenis maupun kuantitasnya.

Makanan tinggi serat, seperti oat, brokoli, atau roti gandum, bisa membantu menyimpan energi lebih lama saat berpuasa. 

Selain itu, serat juga membantu meningkatkan bakteri baik dalam lambung, sehingga penyerapan vitamin dan mineral bisa lebih optimal.

Untuk protein, menurut Rachel, sebaiknya memilih protein yang rendah lemak dan tidak digoreng karena bisa meningkatkan kadar lemak jenuh yang susah dicerna lambung.

BACA JUGA: Gejala dan Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Hati-hati Berbahaya!

Rachel mengatakan, karena alasan kesibukan terkadang kita tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang dari makanan. 

Oleh karena itu, konsumsi multivitamin yang teratur disarankan dilakukan setiap hari, terlebih di bulan puasa. 

“Kalau tubuh kekurangan vitamin dan mineral, tubuh kita cepat lelah, lemas dan tidak berenergi,” tulis Rachel.

Peran multivatimin sendiri untuk pelengkap nutrisi dari makanan, sehingga menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bisa beraktivitas dengan normal saat berpuasa. 

Dia pun menganjurkan untuk menambahkan multivitamin setelah sahur.

Sebab, beberapa multivitamin mengandung beberapa vitamin seperti A, D dan E yang dapat larut dalam lemak. 

Selain itu, multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks juga berguna untuk mengoptimalkan energi yang didapatkan dari makanan sahur. 

Kandungan mineral dari multivitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan, sehingga tubuh tidak gampang lelah dan lemas.

BACA JUGA: Bila Si Kecil Pilih-pilih Makanan, Perlukah Tambahan Multivitamin?

 Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul, "Perlukah Suplemen Vitamin Saat Berpuasa?"

PROMOTED CONTENT