Bolehkah Ibu Menyusui Jalani Diet Keto? Begini Penjelasannya

Nakita.id - Diet keto merupakan salah satu cara penurunan berat badan yang sedang marak dilakukan belakangan ini.

Diet keto atau diet ketogenik adalah diet yang menugrangi asupan karbohidrat, tapi menekankan pada pola asupan tinggi lemak karena lemak dan protein hewani sebagai sumber utama.

Umumnya para pelaku diet keto selalu mengonsumsi makanan seperti daging, sayuran, kacang dan minyak kelapa, produk turunan susu seperti krim dan mentega.

Diet keto ini memiliki kelebihan seperti Moms akan merasa puas dengan makanan yang dikonsumsi dan memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit.

BACA JUGA: Belajar dari Mantan Pangeran Harry, Ini Sikap Tepat Saat Hadiri Pernikahan Mantan

Meski diet kato ini menyehatkan, tapi jika diet kato dijalankan oleh Moms yang sedang menyusui itu aman atau tidak ya?

Pakar diet yang juga penulis buku Expect The Best: Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Pregnancy, Elizabeth Ward menyarankan untuk tidak melakukan diet selama Moms sedang menyusui.

"Saya tidak bisa mendukung rencana makanan yang ekstrem untuk wanita menyusui," kata Ward yang dikutip dari portal parents.com.

Ia pun menambahkan, kurangnya asupan makanan seperti biji-bijian, kentang, dan kacang-kacangan dapat berisiko buruk bagi kesehatan usus.

BACA JUGA: Tingkatkan Peluang Kehamilan dengan Rutin Konsumsi Seafood

Moms yang sedang menyusui sangat tidak disarankan untuk melakukan diet kato karena dalam diet ini Moms harus mengurangi jumlah kalori.

Apabila jumlah kalori berkurang, maka berdampak pula pada produksi ASI untuk Si Kecil yang berkurang.

Kata Ward, kekhawatiran lainnya adalah dehidrasi.

Moms menyusui membutuhkan setidaknya 13 gelas cairan sehari untuk suplai susu yang optimal.

Tetapi selama ketosis, hati menghasilkan senyawa yang disebut keton yang digunakan oleh sel untuk energi kemudian dihilangkan dalam urin.

BACA JUGA: Begini Tampilan Gaun Meghan Markle yang Ludes Terjual Dalam Semalam

"Ketosis bisa menjadi dehidrasi," tambah Ward.

Agar asupan cairan dalam tubuh Moms terpenuhi, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah.

Sedangkan dalam pelaksanaan diet keto, dilarang untuk memakan buah, dengan demikian hal itu sangat bersinggungan antara diet keto dengan asupan yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

 

 

PROMOTED CONTENT