Kebiasaan Ini Bisa Tingkatkan Depresi dan Risiko Bunuh Diri Seperti Kate Spade, No 3 Dilakukan Setiap Saat!

Merokok

Selain berbahaya untuk kesehatan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa merokok juga membuat seseorang rentan cemas dan depresi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University College London dan British Heart Foundation mensurvei hampir 6.500 orang di atas usia 40, dan ditemukan bahwa 18% orang yang merokok menunjukkan tanda depresi.

BACA JUGA: Catat Dads, Daftar Makanan Terbaik Untuk Cegah Kecanduan Merokok!

Menghabiskan terlalu banyak waktu di kota

Kehidupan di kota besar memang membawa banyak keistimewaan - makanan lezat, transportasi umum yang nyaman, kehidupan malam yang menyenangkan - tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu di daerah perkotaan dapat membuat suasana hati memburuk.

Menurut sebuah penelitian pada 2011 yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Jiwa Pusat di Universitas Heidelberg, tinggal di kota besar berkaitan erat dengan tingkat stres dan penyakit mental yang lebih tinggi, terutama depresi.

Untuk itu, dianjurkan agar orang yang tinggal di kota melakukan perjalanan ke taman atau daerah pedesaan untuk mengelilingi diri dengan alam dan beristirahat sejenak dari hiruk pikuk perkotaan.

Selain itu, menaruh tanaman di sudut rumah juga efektif untuk mengatasi kecenderungan depresi.

Tidur larut malam

Sebuah studi yang dilakukan pada 2014 oleh Binghamton University menemukan, bahwa orang-orang yang tidur larut sambil memikirkan banyak hal negatif sangat rentan depresi.

Untuk itu, upayakan untuk tidur lebih awal dan beristirahat 8 jam sehari agar tubuh dan psikologis lebih sehat.

BACA JUGA: Patut Ditiru, Ini 7 Rutinitas yang Dilakukan Orang Kaya Sebelum Tidur

Gaya hidup yang malas

Kenyamanan yang semakin banyak ditawarkan ternyata berdampak buruk terhadap kesehatan mental, karena hal itu membuat seseorang malas bergerak dan menerapkan pola hidup sehat.

Dengan begitu, penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga agar tubuh menjadi lebih sehat.

Ketika kita aktif secara fisik, otak melepaskan bahan kimia yang terasa baik — seperti endorfin dan endocannabinoid — yang dapat meredakan perasaan depresi.

 

PROMOTED CONTENT