Bangun Tidur Konsumsi 30 Gram Protein Dalam 30 Menit Selama 30 Hari, Turunkan Berat Badan

Nakita.id - Moms tentu menginginkan tubuh yang sehat dengan berat badan yang ideal. 

Bila begitu, bagaimana bila Moms mencoba untuk rutin mengonsumsi 30 gram protein dalam 30 menit setelah bangun tidur selama kurang lebih 30 hari.

Sebab beberapa ahli nutrisi dan diet mengatakan hal tersebut ampuh untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Sst, Ini Deretan Foto Lawas Putri Diana dan Selebritis Dunia yang Belum Pernah Dipublikasikan!

Salah satunya Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, seorang ahli diet berlisensi, manajer kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute, sekaligus penulis buku “Skinny Liver.”

Meskipun Ia mengaku bahwa pasiennya tidak ada yang mengikuti aturan 30/30, seperti itu, tetapi ia setuju protein untuk sarapan dapat membantu mengekang keinginan makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Dengan begitu, protein untuk sarapan dapat meningkatkan penurunan berat badan.

“Pemikiran lama adalah harus makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Penelitian terbaru, sarapan merupakan makanan utama seharusnya jadi yang terbesar, tidak harus dimakan segera setelah bangun tidur. Saya memberi tahu pasien saya untuk mendengarkan rasa lapar mereka dan makan ketika tubuh mereka menginginkannya, setidaknya sebelum pukul 11 ​​pagi,” ujar Kirkpatrick dikutip dari Healthline.

BACA JUGA: Moms, Ini Alasan Anggun Enggan Unggah Foto Wajah Anaknya, Bisa Kena Denda!

Para peneliti percaya bahwa memiliki protein yang dikonsumsi pagi hari dapat membantu mengontrol pusat hadiah di otak dan sinyal otak yang mengendalikan motivasi makanan,

"Protein telah mengisi aspek untuk menghilangkan rasa lapar dan menyebabkan Anda makan lebih sedikit," tambahnya. 

Melengkapi pernyataan tersebut, Mitzi Dulan, RD, pendiri simplyFUEL mengatakan, untuk merasakan manfaat terbesar, konsumsi protein sebaiknya tidak dibatasi hanya untuk sarapan.

"Makan protein di pagi hari dapat membantu mengekang rasa lapar, tetapi anda juga harus memiliki protein saat makan siang, yang membantu mengekang napsu makan sore," ujarnya.

"Makan teratur sepanjang hari dan memulai dengan protein dapat membantu anda mengelola berat badan," tegas Dulan.

Lantas protein apakah yang terbaik untuk dikonsumsi?

BACA JUGA: Belajar Dari Kisah Cindy Charlotta, Yuk Moms Kenali GERD Lebih Dalam

Sarapan telur, kacang lentil, kacang hitam, dan sayuran hijau gelap bisa menjadi pilihan yang terbaik.

Namun Kirkpatrick mengatakan “Baik hewan dan tumbuhan dapat berkualitas tinggi, tetapi (saya meminta) pasien saya untuk menghindari terlalu memanjakan daging olahan seperti bacon, sosis, dan lain-lain".

Di sisi lain, Dulan mengatakan yogurt dapat menjadi produk kemasan dengan protein yang ideal.

“Anda bisa mengonsumsi berbagai protein di pagi hari. Telur atau yogurtsemuanya akan menjadi pilihan yang bagus," katanya.

BACA JUGA: Lakukan Hal Ini, Juna Anak Sulung Titi Kamal Dipuji Sederet Artis

 

 

 
 

PROMOTED CONTENT