6 Makanan Ini Seringkali Dianggap Sehat Padahal Berkadar Gula Tinggi!

Nakita.id - Belum lama ini memang ramai dibicarakan mengenai kental manis yang tak boleh menggunakan label susu.

Hal tersebut terkait dengan kandungan dalam kental manis yang tak membantu pemenuhan nutrisi, apalagi dengan kadar gula yang cukup tinggi.

Namun nyatanya tak hanya kental manis, beberapa makanan atau minuman ini juga dianggap sehat padahal memiliki kadar gula yang tinggi!

BACA JUGA: Bukan Hanya Susu Kental Manis, 4 Produk yang Sering Dikonsumsi Anak ini juga Berbahaya!

Apa saja ya?

1. Roti Gandum Utuh

Mungkin banyak yang menganggap jika roti gandum utuh akan lebih sehat daripada roti biasa.

Namun, hal tersebut tentu tak sepenuhnya benar, karena kandungan gula pada roti gandum juga terbilang tak sedikit.

Dilansir dari kompas.com, menurut penelitian dari Hardvard Medical School, bahwa roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi daripada Snickers bae dengan kandungan sebesar 51.

Indeks ini meupakan ukuran kecepatan makanan untuk diserap gula darah, sehingga semakin tinggi GI maka semakin tinggi pula gula darah.

2. Yogurt

Yogurt memang dikenal sebagai minuman sehat yang membantu masalah pencernaan, tapi ternyata yogurt juga tak sesehat yang kita pikirkan selama ini, Moms!

Umumnya, untuk memerangi keasaman yogurt mentah, banyak perusahaan menambahkan gula sekitar 16 gram sebagai pilihan rasa untuk menambahkan rasa nikmat.

3. Oatmeal

Tak semua oatmeal mengandung kadar gula tinggi, namun bagi Moms yang menyukai oatmeal dengan berbagai rasa itulah akan menjadi masalah.

Oatmeal dengan rasa yang bervariasi sudah pasti ditambahkan dengan zat perasa yang mengandung gula dan tentu saja bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Jika Moms tetap ingin mengonsumsi oatmeal tanpa khawatir akan kadar gula naik, cobalah untuk makan oatmeal plain dengan tambahan susu rendah lemak!

BACA JUGA: BPOM Ungkap Kental Manis Bukan Susu, Ini Pendapat Dokter Gizi Klinis!

4. Buah Kering

Buah-buahan memang secara alami sudah mengandung rasa manis, tetapi tak sedikit perusahaan menambahkan gula dan minyak pada buah kering.

Jika ingin menambahkan buah pada makanan, alangkah baiknya konsumsi buah segar rendah glikemik, yang memiliki lebih sedikit gula dan juga akan membantu menghidrasi.

5. Selai Kacang

Tak sedikit perusahaan menambahkan zat pemanis pada produk selai kacang untuk meningkatkan rasa. Bahkan beberapa komposisi selai kacang alami juga masih menambhkan gula dalam bahan-bahannya.

6. Jus Buah Kemasan

Jus buah kemasan memang terkesan sehat, namun tentu masih lebih baik membuat jus alami sendiri tanpa gula di rumah.

Jus buah kemasan, meskipun berlabel sehat tapi tetap memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, belum lagi vitaminnya yang hilang pada proses pengemasan dan jangan lupakan juga adanya kandungan pengawet!

BACA JUGA: Selain Diabetes, Gangguan Kesehatan Ini Bakal Muncul Jika Keseringan Minum Susu Kental Manis!

Itulah beberapa makanan atau minuman yang berlabel sehat tapi memiliki kandungan gula tinggi. Jangan konsumsi berlebihan!

PROMOTED CONTENT