Moms, Lakukan 5 Kebiasaan ini Bila Tak Ingin Si Kecil Alami Obesitas!

Nakita.id - Percaya atau tidak, kebiasaan yang dilakukan Moms dapat memengaruhi risiko obesitas pada Si Kecil.

So, Moms perlu merubah beberapa kebiasaan agar Si Kecil jauh dari risiko obesitas.

Ada lima kebiasaan sehat yang telah diidentifikasi oleh para peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston.

BACA JUGA: Sering Tak Disadari, Ini 5 Tanda Tubuh Jika Mengalami Gumpalan Darah

Kebiasaan ini, ketika dilakukan oleh perempuan, dapat mengurangi risiko obesitas pada anak-anak mereka hingga 75% dibandingkan dengan ibu anak-anak yang tidak mengikutinya.

Makalah berjudul "Maternal adherence to healthy lifestyle practices and risk of obesity in offspring: results from cohort studies of mother-child pairs" diterbitkan dalam jurnal BMJ pada 4 Juli.

BACA JUGA:Fakta! Ternyata Kacang Dapat Menyuburkan Sperma, Ini Kata Para Ahli!

"Penelitian kami adalah yang pertama untuk menunjukkan bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan benar-benar melebihi setiap faktor gaya hidup sehat yang diikuti oleh ibu ketika datang untuk menurunkan risiko obesitas pada anak-anak mereka," kata penulis senior Qi Sun, profesor di Departemen Nutrisi.

Tim peneliti memeriksa data dari lebih dari 24.000 anak (antara 9 dan 18 tahun) yang terdaftar dalam Studi Dewasa Ini dan lahir untuk hampir 17.000 perempuan dari Nurses 'Health Study II.

Sekitar 5% dari anak-anak mengalami obesitas selama rata-rata lima tahun masa tindak lanjut.

Setelah menganalisis gaya hidup para ibu, para peneliti menemukan obesitas pada ibu, merokok, dan aktivitas fisik sangat terkait dengan obesitas di kalangan anak-anak dan remaja.

BACA JUGA: Jangan Abaikan Bila Sering Berkeringat Saat Tidur, Ini Dia 8 Penyebabnya!

Dengan hasil ini, lima kebiasaan utama diidentifikasi dan direkomendasikan untuk Moms.

Ketika ibu dan anak mengikuti kebiasaan ini, risiko obesitas mengalami penurunan terbesar, 82% lebih rendah dibandingkan ibu dan anak yang tidak mengikuti mereka.

1. Makan makanan yang sehat

BACA JUGA: Kenapa Orang Gemuk Mudah Berkeringat? Ini Dia Fakta dan Penjelasannya

Tidak hanya penting untuk mengonsumsi cukup nutrisi tetapi juga menghindari tambahan gula dan lemak jenuh sebanyak mungkin.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) juga merekomendasikan porsi porsi yang tepat dan minum cukup air untuk mendorong kebiasaan makan yang sehat dalam keluarga.

2. Berolahraga secara teratur

Pedoman merekomendasikan orang dewasa yang sehat mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu.

BACA JUGA: [VIDEO] Tanya Pakar - Hal Ini yang Harus Diwaspadai Saat Memijat Bayi Prematur

Karena anak-anak meniru rutinitas dewasa, melakukan aktivitas fisik setiap hari juga dapat mempengaruhi mereka untuk mengurangi perilaku menetap.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Di antara ibu yang mempertahankan BMI sehat - antara 18,5 dan 24,9 - anak-anak mereka memiliki risiko obesitas 56% lebih rendah, dibandingkan dengan anak-anak yang ibunya berada di luar kisaran yang sehat.

BACA JUGA: Dipuji Sosok Istri Hebat Oleh Anji Manji, Begini Reaksi Nagita Slavina

4. Minum alkohol dalam jumlah sedang

Ketika menilai konsumsi alkohol, risiko obesitas ditemukan lebih rendah di antara anak-anak yang ibunya mengonsumsi alkohol tingkat rendah, atau sedang dibandingkan dengan anak-anak perempuan yang tidak minum.

BACA JUGA: Selain Merusak Gigi, Terlalu Banyak Minum Air Lemon Dapat Tingkatkan Risiko Ini

Penelitian lebih lanjut diperlukan karena sangat sedikit ibu dalam penelitian ini adalah peminum berat.

5. Menghindari merokok

Di antara ibu yang tidak merokok, anak-anak memiliki risiko 31% lebih rendah menjadi obesitas dibandingkan mereka yang ibunya merokok.

BACA JUGA: Pagi atau Malam Hari, Sebenarnya Kapan Waktu Terbaik untuk Mandi?

Sejumlah penelitian telah menunjukkan merokok orangtua, khususnya oleh ibu selama kehamilan, dapat meningkatkan risiko obesitas pada masa kanak-kanak.

 

PROMOTED CONTENT