Catat, Inilah Tujuh Sumber Terbaik Protein Untuk Seorang Vegetarian!

5. Biji chia / chia sheed

Jangan menilai biji chia berdasarkan ukurannya.

Meskipun mungkin sulit dipercaya, mereka sumber protein nabati, asam lemak omega 3, serat, dan antioksidan.

BACA JUGA:  Catat, Inilah Infeksi yang Bisa Ditularkan Dari Berciuman

Mereka mengandung 14% protein (4 gram untuk setiap dua sendok makan), membuatnya ideal dalam makanan vegan.

6. Bayam

Mereka yang mencari protein ramah-vegan akan senang mengetahui bahwa bayam juga mengandung jumlah yang signifikan.

Sayuran berdaun hijau yang lezat ini memiliki sekitar 5 gram, serta vitamin A, kalsium, zat besi, dan seng.

BACA JUGA: Sering Tak Disadari, Ini 5 Tanda Tubuh Jika Mengalami Gumpalan Darah

7. Kacang

Kacang-kacangan ialah bagian dasar dari pola makan vegan atau vegetarian.

Mereka menyediakan banyak energi karena kandungan kalori yang tinggi.

Selain itu, mereka dikemas dengan nutrisi seperti protein dan asam lemak.

Setiap ¼ cangkir memiliki antara 5 dan 7 gram protein.

BACA JUGA: BPOM Ungkap Kental Manis Bukan Susu, Ini Pendapat Dokter Gizi Klinis!

Kacang-kacangan juga sumber yang sangat baik dari omega 3, kalsium, dan antioksidan yang sangat bagus untuk otak dan hati.

So, Moms yang menjalankan diet vegan atau vegetarian tak perlu khawatir.

Karena ada banyak makanan yang ramah vegan yang mengandung protein.

Cobalah menambahkannya ke makanan dan berikan tubuh semua protein yang dibutuhkannya.

 

PROMOTED CONTENT