Yoghurt
Dilansir dari Prevention, probiotik atau "kultur aktif hidup" yang ditemukan dalam yoghurt merupakan bakteri sehat yang dapat menjaga usus dan saluran usus bebas dari kuman penyebab penyakit.
Meskipun mereka tersedia dalam bentuk suplemen, sebuah studi dari Universitas Wina di Austria menemukan bahwa dosis yogurt 7-ons setiap hari sama efektifnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh dibandingkan dengan suplemen yang beredar.
Namun perlu diingat, pastikan untuk memilih yoghurt yang bebas dari gula tambahan.
Oat dan barley
Sebuah penelitian di Norwegia menyatakan bahwa oat dan barley mengandung beta-glucan, sejenis serat dengan kemampuan antimikroba dan antioksidan yang lebih kuat daripada echinacea.
Dimana menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS, tanaman echinacea mungkin sedikit mengurangi peluang Anda terkena flu.
BACA JUGA: Wow! Total Harga Outfit Nagita Slavina Ini Kalahkan Meghan Markle
Biji-bijian jenis ini juga bisa meningkatkan kekebalan, mempercepat penyembuhan luka, dan dapat membantu antibiotik bekerja lebih baik.
Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin bahan aktif yang dapat melawan infeksi dan bakteri.
Dalam satu penelitian, peneliti Inggris memberi 146 orang baik plasebo atau ekstrak bawang putih selama 12 minggu, dimana dua pertiganya lebih sedikit terkena flu.
Penelitian lain menunjukkan bahwa pecinta bawang putih yang lebih dari enam siung seminggu memiliki tingkat kanker kolorektal 30 persen lebih rendah dan 50 persen lebih rendah tingkat kanker perut.
BACA JUGA: Kenali Tanda Keringat Berlebih yang Aman dan Berbahaya Saat Hamil
| Source | : | prevention |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR