3. Konsumsi banyak serat dan protein
Mengonsumsi lebih banyak makanan dengan kandungan serat dan protein tinggi ampuh menurunkan lemak.
Serat akan membantu mengurangi berat badan karena dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuat Moms kenyang lebih lama, tentunya dengan sedikit kalori.
Hal ini akan mencegah kebanyakan makan alias overeating, yang berpotensi meningkatkan gula darah.
Protein, secara khusus, penting untuk membangun otot yang akan membuat kaki kita tampak lebih indah.
Sebaiknya konsumsi 25-35 gram serat dan 75-100gram portein setiap harinya yang bisa diperoleh dari sayuran, buah, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak.
4. Jangan potong asupan karbohidrat
Kebanyakan orang menganggap dengan mengurangi karbohidrat, maka akan mempercepat penurunan berat badan.
Padahal, tepung pati dan karbohidrat kompleks sangatlah penting yang terkandung dalam makanan seperti kacang-kacangan, pisang hijau yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh.
Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran juga sama pentingnya karena mengandung nutrisi tinggi.
| Source | : | popsugar.com,womenshealthmag.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR