Bukan Diet Ketat, Ini Cara Efektif Singkirkan Lemak Perut Membandel

5. Hindari makanan diproses

Foynder Ancient Nutrition, Josh Axe, DNM, CNS, DC menjelaskan, mengonsumsi makanan yang tak melalui proses akan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi tubuh, serta tak mengikutsertakan lemak yang tidak diinginkan.

Selain itu, penting untuk memerhatikan asupan garam karena garam membantu tubuh menahan jumlah air yang membuat tubuh membesar.

Rekomendasi Asosiasi Jantung Amerika Serikat menyebutkan, setiap orang membutuhkan sekitar 2.300mg sodium per hari.

BACA JUGA: Rutin Minum Air Garam Hangat Setiap Hari, Ini Manfaat Untuk Tubuh

6. Hindari stres

Tak hanya pola makan, stres juga berpengaruh dalam hal berat badan.

Saat stres, hormon stres yaitu kortisol akan melonjak sehingga akan menstimulasi nafsu makan dan membuat orang-orang cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat.

7. Tidur delapan jam

Tidur dan penambahan berat badan sangat berkaitan erat, lebih dari yang kita pikirkan selama ini.

Kekurangan tidur sering kali membuat kita kelaparan dan menghambat perbaikan otot di malam hari.

Tubuh kemudian akan memproduksi lebih banyak kortisol dan akan merusak usaha penurunan berat badan yang sedang dilakukan.(*)

PROMOTED CONTENT