Bangkitkan Stamina Usai Olahraga Lari dengan 8 Makanan Sehat Ini

Nakita.id - Moms rutin berolahraga, seperti lari pagi? Kebiasaan ini tentu baik untuk tubuh.

Tak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa membuat bentuk tubuh Moms tetap stabil.

Meski begitu, usai berolahraga energi Moms pasti akan terkuras habis dan banyak kalori yang terbakar.

Oleh karena itu, Moms perlu mengonsumsi makanan tertentu yang bisa mengembalikan energi dan stamina Moms sepanjang hari.

BACA JUGA: Bukan Diet dan Olahraga, Ini Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun

Dikutip dari stylecraze, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga lari:

1. Yogurt Yunani (Greek yogurt)

Yogurt Yunani (Greek yogurt) menjadi makanan ringan yang kerap disantap semua atlet.

Bila Moms berlari selama 45 menit atau 1 jam, Moms bisa mencoba meminum Yogurt Yunani.

Ini mengandung banyak protein yang membantu membangun otot-otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Tambahkan dengan buah-buahan segar dan beberapa kacang almond untuk menambah rasa.

2. Dada ayam

Dada ayam, rendah kalori dan menjadi salah satu pilihan daging paling sehat sebagai makanan setiap hari, khususnya setelah lari pagi.

Sebaiknya, Moms memasak dada ayam yang dipadukan dengan nasi merah karena membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.

3. Almond

Almond, sumber antioksidan yang sangat baik dan diketahui dapat menurunkan kolesterol.

Kandungan vitamin dan mineral konstan dalam almond, efektif menangkal semua penyakit berbahaya.

Moms bisa menambahkan almond ke dalam semangkuk sereal atau milkshake yang sehat.

BACA JUGA: Iis Dahlia Tanggapi Kritik Warganet Perihal Audisi: Woi Orang Suci!

4. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan, sehingga bisa menjadi pilihan terbaik dan membangkitkan energi secara cepat.

Selain itu, salmon juga bermanfaat memperbaiki fungsi otak dan menurunkan tingkat penurunan kognitif di kalangan orangtua.

Moms bisa memasak fillet ikan salmon dengan kentang panggang dan beberapa sayuran rebus menggunakan minyak zaitun.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung protein, serat dan karbohidrat.

Serat dalam oatmeal, membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan membuat perut Moms terasa kenyang setelah menyantapnya.

6. Pisang

Pisang, salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk memberi Moms tambahan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh setelah olahraga lari.

Moms juga bisa mencampurkan pisang dengan bahan-bahan lain seperti susu non lemak dan stroberi.

BACA JUGA: Cara Tantri 'Kotak' Mengatasi Anak yang Sulit Makan, Moms Bisa Tiru!

7. Sayuran

Mengonsumsi sayuran seperti daun bayam, selada, brokoli dan wortel, merupakan ide tepat untuk memulai hari Moms usai berolahraga.

Sebab, sayuran mengandung antioksidan, protein, vitamin dan mineral yang akan memperkuat tubuh Moms.

Membantu membangun otot yang lebih ramping serta meningkatkan kekebalan tubuh Moms.

8. Salad buah

Makan buah-buahan setelah olahraga lari di pagi hari, sangat bermanfaat untuk kesehatan Moms.

Karena buah merupakan sumber vitamin yang banyak.

Moms bisa mencoba mengonsumsi salad buah dengan campuran buah anggur, jeruk, apel, hingga blackberry

Ini semua mengandung antioksidan dan cocok dijadikan sarapan pagi.

BACA JUGA: Potong Rambut, Nagita Slavina Disebut Song Hye Kyo Indonesia!

PROMOTED CONTENT