Nakita.id - Jika Moms bangun tidur dan merasakan sakit di punggung, banyal hal yang mungkin menjadi penyebab di baliknya.
Sakit punggung biasanya dikaitkan dengan postur tubuh yang buruk saat bekerja atau beraktifitas.
Tapi ada lima alasan yang bisa menjelaskan dari mana rasa sakit itu berasal.
BACA JUGA: Bisa Terjadi Kapan Saja, Ini Pertolongan Pertama Saat Serangan Jantung
1. Terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi jangan terus menerus digunakan untuk menghindari tekanan bukan hanya punggung, tetapi bagian lain seperti tendon Achilles, lutut, pinggul, dan lain-lain.
"Memakai tumit menggeser berat badan ke arah bola-bola kaki, sehingga lutut dan pinggang Anda maju dan punggung Anda harus hyperextend mundur untuk menjaga keseimbangan," kata seorang podiatrist Jacqueline Sutera.
BACA JUGA: Kamar Hotel Menteri Singapura Porak Poranda Pasca Gempa Lombok, Lihat!
Risiko cedera juga meningkat jika Moms kelebihan berat badan, tidak mengenakan ukuran yang tepat atau telah memilih jenis hak yang terlalu tajam.
2. Kasur terlalu empuk atau terlalu keras
Jika kasur Moms terlalu usang atau tidak cukup kuat, kemungkinan itu menambah tekanan pada tubuh ketika harus beristirahat di malam hari.
Keselarasan tubuh harus didukung dalam posisi netral, bukan tempat tidur terlalu lunak atau terlalu keras.
BACA JUGA: Atasi Bayi Berjerawat Tak Perlu Pakai Losion, Cukup Pakai Ini
"Jika Anda bangun di pagi hari dan mengalami nyeri punggung bawah dan dapat meregangkan dan membuangnya dalam 15 atau 30 menit, itu berarti Anda berada di kasur yang tidak sesuai untuk Anda," kata Dr. Michael Breus, seorang ahli tidur dikutip dari WebMD.
Dia menambahkan bahwa orang-orang yang mengalami nyeri punggung bawah biasanya menggunakan tempat tidur lebih keras.
BACA JUGA: Minim Risiko Kanker, Yuk Bersihkan Paru-paru Dengan 3 Bahan Alami Ini!
3. Mengalami cedera karena mengangkat sesuatu yang berat
Beberapa orang mungkin lupa untuk mempertimbangkan bahwa sakit punggung mereka adalah akibat terlalu keras di gym atau mencoba untuk memindahkan sesuatu yang agak terlalu berat.
Tidak jarang, itulah sebabnya mengapa para ahli menekankan pentingnya peregangan dan melakukan latihan peregangan sebelum beraktifitas.
Sampai cedera punggung sembuh, Moms harus menghindari melakukan apa pun yang dapat membebani punggung.
4. Mungkin mengalami gejala radang sendi
Jika rasa sakit berlangsung selama sekitar 30 menit di pagi hari dan kemudian menghilang, itu mungkin disebabkan oleh peradangan yang berhubungan dengan radang sendi.
"Dengan radang sendi, rasa sakit cenderung menjadi lebih baik di siang hari, tetapi kemudian di malam hari itu terasa sedikit lebih buruk," kata Dr. Prakash Jayabalan dari Rehabilitation Institute of Chicago.
BACA JUGA: Minyak Ini Paling Sehat Untuk Memasak, Sudah Moms Pakai Belum?
Punggung bawah, pinggul, dan tulang belakang adalah salah satu daerah yang paling umum terkena osteoartritis, yang cenderung terjadi selama dan setelah usia pertengahan.
5. Kebiasaan merokok memungkinkan rasa sakit di punggung
Telah disarankan bahwa kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko nyeri punggung kronis.
Tembakau dapat mempengaruhi aliran darah dan pengiriman oksigen ke berbagai bagian tubuh, termasuk tulang belakang.
BACA JUGA: Jawa Rasa Eropa, Intip Semaraknya Dieng Culture Festival 2018 Berbalut Salju
Para peneliti juga percaya bahwa merokok dapat berpotensi meningkatkan sensitivitas nyeri dan memperlambat penyembuhan, yang dapat membuat kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti fibromialgia bahkan lebih menonjol.
So, Moms sebisa mungkin menghindari lima hal diatas agar terhindar dari nyeri punggung.
Tonton Sisi Baru dari Kisah Legendaris yang Telah Dinanti dalam Disney’s 'Mufasa: The Lion King'
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR