Cegah Pikun di Usia Muda dengan Smoothies, Ini Cara Membuatnya!

Nakita.id - Dengan usia yang semakin bertambah, tak menutup kemungkinan seseorang akan mengalami penurunan kemampuan fungsi otak salah satunya yaitu demensia, atau sering disebut pikun.

Kondisi ini biasanya menyerang golongan orang yang sudah berusia di atas 65 tahun, namun besar kemungkinannya gejala awal pikun sudah menghampiri sejak seseorang masi berusia 30-40 tahun.

Seseorang yang menderita pikun biasanya akan mengalami penyusutan daya ingat, kemampuan berpikir, kesulitan memahami sesuatu bahkan menurunnya kecerdasan mental.

Dengan demikian, penting bagi kita menerapkan pola hidup sehat dengan cara berolahraga dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi agar kinerja otak selalu terjaga.

Misalnya, menghindari konsumsi lemak jenuh, gula putih, minuman beralkohol dan protein dari daging merah atau keju yang diawetkan yang berpengaruh terhadap sistem saraf.

Baca Juga : Bukan Diet Ketat, Ini Cara Efektif Singkirkan Lemak Perut Membandel

Nah, Moms juga bisa meminum smoothies yang mampu meningkatkan memori otak. Begini resep yang bisa dicoba:

1.Apel, wortel dan almond

Smoothie dari ketiga bahan ini mampu mengatasi kelelahan, membuat tubuh menjadi energi dan untuk memperkuat daya ingat.

Selain serat, apel mengandung vitamin E dan C yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh.

Wortel mengandung vitamin A, B, dan C, juga memiliki banyak mineral untuk otak seperti kalium, kalsium dan fosfor.

Sementara almond sangat penting untuk otak, memiliki cukup mineral untuk menyediakan nutrisi yang baik untuk otak.

Untuk membuatnya, Moms cukup menyediakan 2 buah apel, 3 buah wortel, 3 kenari dan 3 buah almond.

Haluskan semua bahan dengan blender, sajikan dan segera diminum.

Baca Juga : Jenis Apel Ini Ternyata Dilapisi Lilin, Ini Alasan Di Baliknya!

2.Smoothie stroberi dan oat

Sering disajikan sebagai menu sarapan, oat memiliki vitamin B1 yang sangat bagus untuk melawan kelelahan mental dan memberikan energi.

Sedangkan, stroberi mengandung antioksidan alami yang dapat memberi nutrisi dan menjaga kondisi otak.

Bahan yang dibutuhkan adalah 3 buah stroberi, setengah gelas oat, segelas susu dan 2 sendok makan madu.

Cara membuatnya cukup haluskan semua bahan dalam blender.

Namun, karena tingginya jumlah gula dalam bahan yang digunakan, smoothie ini tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.

3.Smoothie kelapa dan pisang

Kedua bahan baik untuk meningkatkan memori serta kaya akan serat, kalsium, kalium, zat besi, vitamin A, C, dan E.

Baca Juga : Mengapa Kita Butuh Makanan Berserat, Ini Penjelasannya, Moms!

Bahan yang dibutuhkan yakni 1 gelas susu skim, 5 buah almond, setengah buah pisang matang dan 1/7 gading buah kelapa yang dipotong kecil-kecil.

Masukkan pisang dan kelapa dalam blender, haluskan lalu tambahkan susu dan almond.

Nah, Moms siap mencobanya di rumah?

 

PROMOTED CONTENT