Nakita.id - Di tengah kesibukan beraktivitas sepanjang hari, bisa tidur dengan nyenyak menjadi hal mewah bagi sebagian orang.
Hal ini bisa disebabkan berbagai hal misalnya stres karena pekerjaan dan pikiran yang terus berputar akan membuat kita tak bisa tidur dengan segera.
Nah, tanpa perlu menghitung domba ada cara mudah ala militer yang bisa Moms dan Dads coba di rumah agar bisa tidur lelap tanpa harus terjaga lebih lama.
Cara ini rupanya telah lama dipraktikkan tentara Amerika Serikat untuk membantu mereka tertidur saat berada dalam kondisi yang jauh dari tenang, misalnya saat berada di medan perang.
Rahasia ini diungkap dalam buku berjudul "Relax and Win: Championship Performance".
Pertama kali dipublikasikan pada 1981, buku tersebut belakangan ini kembali menjadi perbincangan di internet.
Baca Juga : Cegah Pikun di Usia Muda dengan Smoothies, Ini Cara Membuatnya!
Pimpinan militer mengembangkan teknik ini untuk memastikan para tentara tidak melakukan kesalahan dalam berperang karena kelelahan akibat kurang tidur.
Nah, ini dia resep militer yang bisa ditiru di rumah:
- Usahakan untuk membuat rileks otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang dan otot-otot di sekitar mata.
- Gerakkan bahu ke arah bawah sejauh yang kita bisa, diikuti oleh lengan atas dan lengan bawah satu sisi secara bergantian.
- Hembuskan napas, rilekskan dada lalu diikuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan metode ini secara perlahan.
- Gunakan waktu 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum melakukan salah satu dari tiga hal berikut:
Baca Juga : 6 Zodiak Ini Gampang Stres Karena Sering Memikirkan Hal Sepele, Moms Salah Satunya?
1. Bayangkan kita sedang berbaring di atas kano di tengah danau dengan suasana tenang dan langit berwarna biru jernih.
2. Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.
3. Katakan pada diri sendiri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang selama sekitar 10 detik.
Lakukan metode diatas selama enam minggu karena efektif untuk membuat kita mudah tertidur.
Memang tak hanya bagi militer, kurang tidur ampuh memengaruhi kinerja dan kondisi tubuh siapa pun menjadi mudah lelah dan kehilangan konsentrasi.
Baca Juga : Cegah Depresi, Tingkatkan Hormon Serotonin dengan Metode Sederhana Ini
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung dan ketidakmampuan otak untuk memusatkan pikiran.
Menurut Dr Neil Stanley, seorang pakar tidur, hal penting agar kita bisa tidur nyenyak adalah menenangkan pikiran.
“Untuk bisa tidur kita memerlukan tiga hal, yaitu kamar tidur yang kondusif untuk tidur, tubuh yang santai, dan yang paling penting adalah pikiran yang tenang," paparnya.
Stanley menambahkan, kita tak akan bisa tidur ketika pikiran terus bekerja.
Dengan demikian, kita harus melakukan apapaun untuk memperlambat pikiran demi tidur yang nyenyak.
Tidak ada cara ajaib untuk melakukan ini, kita harus menemukan cara apa yang berhasil untuk diri sendiri.
Metode yang bisa dilakukan sebelum tidur seperti membaca, mandi air hangat, minum teh camomile, menerapkan mindfulness, memakai aromaterapi aroma favorit atau mendengarkan musik yang berirama menenangkan.
Nah, Moms dan Dads tertarik mencobanya di rumah?
| Source | : | The Independent |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR