“Jika Anda mengalami gangguan tidur yang panjang yang tidak hilang setelah mengubah kebiasaan Anda, penting untuk berbicara dengan dokter Anda karena insomnia dapat menjadi pertanda masalah medis yang mendasarinya.”
2. Menekan "snooze" alarm sebanyak 20 kali: Moms perlu rutinitas tidur yang baru
Baca Juga : Hebat! Seorang Ibu di Cilacap Lahirkan Bayi Seberat 5,7 Kg dengan Persalinan Normal
“Ritme sirkadian alami tubuh dapat melatih tubuh untuk bangun sekitar waktu yang sama setiap hari. Ini adalah kebiasaan yang sangat Anda kendalikan. Cobalah untuk tetap konsisten ketika Anda bangun, bahkan di akhir pekan," kata Dr. Tauberg.
Sehingga Moms perlu memastikan untuk tidur lebih awal (bahkan pada akhir pekan) untuk mendapatkan cukup tidur.
"Terus mengubah waktu Anda bangun di pagi hari dapat memiliki efek negatif pada siklus tidur," katanya.
Baca Juga : 7 Penyakit yang Dapat Dideteksi Melalui Kerutan, Salah Satunya Kanker
3. Kehausan saat bangun tidur: cek lagi asupan makanan
Meskipun ada banyak alasan untuk merasa lelah bahkan setelah Moms tidur sepanjang malam, Steven R. Olmos, DDS, pendiri TMJ & Sleep Therapy Center menyarankan untuk menganalisis apa yang kita makan sebelum tidur.
“Memiliki makanan rendah serat tetapi tinggi lemak jenuh dan gula, telah terbukti menghasilkan lebih banyak gairah atau terbangun selama tidur, yang berarti bahwa akan lebih lelah ketika bangun,” ia menjelaskan.
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | Readers Digest |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR