Mencegah Penyakit Ginjal, Cukup Lakukan 4 Langkah Sederhana Ini

 

Nakita.id - Penyakit ginjal adalah gangguan kesehatan serius yang dapat menyerang siapa saja.

Untuk diketahui, penyakit ginjal merupakan komplikasi yang menurunkan kemampuan ginjal untuk berfungsi dengan baik.

Masalah ginjal sering kali kompleks karena gejalanya tak nampak sampai  mencapai tahap yang lebih serius dan lebih sulit diobati.

Moms biasanya hanya merasa sakit saat memiliki batu ginjal.

Baca Juga : Sering Diabaikan, Inilah 8 Tanda-Tanda Awal dari Gagal Ginjal

Nah, untuk mengatasi gangguan ginjal, Moms dapat melakukan hal-hal berikut di bawah;

# 1. Perhatikan apa yang Moms makan

Penting untuk memilih makanan, bukan hanya karena lebih sehat dan lezat tapi juga membantu tubuh Moms mendapatkan nutrisi yang Moms butuhkan yang dapat mencegah timbulnya penyakit ginjal.

Yang harus Moms konsumsi untuk mencegah penyakit ginjal adalah:

Seledri

Nutrisi dalam seledri membantu menghilangkan hormon stres dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Moms.

Kedua faktor ini biasanya berubah ketika penyakit ginjal menyerang. Selain itu, Moms lebih mudah menurunkan berat badan saat menambahkan seledri ke dalam makanan Moms.

Ini karena setiap tangkai seledri hanya mengandung 10 kalori.

Terong

Sayuran ini tinggi serat makanan yang membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan Moms.

Ini juga menyediakan vitamin B dan C, serta asam folat, nutrisi penting untuk tubuh Moms.

Hindari makanan yang terlalu banyak protein untuk mencegah penyakit ginjal. Lebih baik memilih sumber protein nabati daripada daging atau produk hewani lainnya.

Baca Juga : Seorang Anak Rusia Dilecehkan Orangtuanya, Alasannya Bikin Syok!

# 2. Membatasi asupan garam

Kita mungkin terbiasa mengonsumsi garam dalam jumlah besar yang tidak kita sadari.

Garam ada di sebagian besar jenis makanan olahan dan jika Moms tidak hati-hati, itu dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Awal yang baik adalah mengurangi jumlah garam yang Moms gunakan untuk membumbui makanan.

Moms bisa memilih garam laut sebagai pengganti garam lainnya karena biasanya tidak dibuat dengan bahan kimia sehingga tak berdampak negatif pada ginjal.

Hindari garam meja karena dapat meningkatkan tekanan darah, menciptakan komplikasi dengan diabetes dan gangguan lainnya.

# 3. Perhatikan kadar gula darah dan tekanan darah

Tahukah Moms bahwa orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes lebih rentan terkena penyakit ginjal?

Ini karena kedua gangguan tersebut memengaruhi fungsi ginjal Moms.

Saat tekanan darah Moms naik, ginjal mengalami kesulitan menyaring racun keluar dari aliran darah dan menghilangkannya melalui urine.

Baca Juga : Viral, Kampanyekan ASI, Seorang Model Sengaja Berjalan di Catwalk Sambil Menyusui

Jika Moms tidak memantau dan mengendalikan kondisi ini, ginjal bisa mengalami kerusakan permanen.

Kadar gula tinggi dapat menyebabkan Moms kehilangan protein melalui urine.

Jika Moms menderita kondisi ini, Moms perlu memastikan bahwa kadar gula darah terkendali.

Selain itu, dokter Moms harus memeriksa fungsi ginjal setidaknya dua kali setahun.

# 4. Olahraga teratur

Ketidakaktifan fisik adalah salah satu musuh terbesar bagi ginjal Moms. Saat Moms menghabiskan terlalu banyak waktu duduk atau tidak bergerak, ginjal akan melambat dan mengalami kesulitan melakukan fungsinya.

Moms bisa terhindar dari penyakit ginjal hanya dengan sedikit berolahraga setiap hari.

Setidaknya melakukan 30 menit aktivitas fisik tiga kali seminggu.

Baca Juga : Antara Mitos dan Fakta Bercinta, Mulai Ukuran Sampai Klimaks!

Percayalah Moms, penyakit ginjal bisa berdampak sangat negatif pada hidup Moms.

Itulah mengapa penting untuk mencegah dengan langkah yang tepat.

Jika Moms sudah menderita masalah ini,  segera lakukan saran di atas sehingga Moms memiliki gaya hidup yang lebih sehat untuk ginjal Moms. 

Moms dapat membalikkannya dengan membuat penyesuaian kecil ini ke gaya hidup Moms. (*) 

 

PROMOTED CONTENT