10 Hal Ini Tak Boleh Ada di Kamar Tidur, Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur!

Nakita.id - Lelah setelah seharian beraktivitas, kamar tidur menjadi tempat yang paling nyaman untuk melepas penat.

Oleh karena itu, agar benar-benar terasa nyaman sebaiknya tidak meletakkan barang-barang tertentu di kamar tidur yang bisa mengganggu tidur Moms.

Lantas hal apa sajakah yang sebaiknya tidak berada di kamar tidur ya Moms? 

Baca Juga : Bebas Stres, Begini Cara Mendekorasi Kamar Tidur yang Sehat dan Nyaman

1. Ponsel

Jangan menaruh ponsel di kamar tidur, karena dering ponsel bisa mengganggu Moms saat beristirahat.

Selain menyebabkan stres, ponsel juga dapat membahayakan kesehatan Moms.

Menurut CDC, frekuensi RF yang dipancarkan oleh ponsel telah terdaftar oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker sebagai "kemungkinan karsinogen manusia."

Meski belum terbukti menyebabkan kanker sejauh ini, tetapi ada baiknya Moms tidak menggunakan ponsel setiap malam di kamar tidur.

Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dapat melibatkan otak kita selama tidur dan dapat mengganggu produksi melatonin, yang berkontribusi pada pola tidur yang buruk.

2. Televisi

Mirip dengan ponsel, menempatkan televisi di kamar tidur juga membuat seseorang kurang tidur.

Menurut sleep.org, "satu masalah dari menonton televisi sebelum tidur hanyalah godaan untuk begadang."

Baca Juga : Menggunakan Lensa Kontak Berisiko Buta Jika Dipakai Pada Kondisi Ini

3. Makanan

Mengonsumsi makanan di kamar tidur hanya akan membuatnya tempat tidur Moms kotor.

Bahkan, saat sprei tertumpah makanan cenderung malas untuk membersihkannya.

Makan di tempat tidur biasanya juga disertai dengan aktivitas lain, seperti menonton televisi atau membaca, yang dapat membuat Moms lebih sulit untuk fokus pada apa yang dimakan.

Ini bisa membuat Moms makan berlebihan, dan berisiko pada gangguan pencernaan.

4. Meja kerja

Sebaiknya letakkan meja kerja di luar kamar tidur.

Menaruh meja kerja di kamar tidur akan berpengaruh pada waktu istirahat Moms.

5. Hewan peliharaan

Menurut Everyday Health, hewan peliharaan dapat membawa kuman atau kutu.

Tetapi jika Moms rutin memelihara anjing atau kucing dan sering membawanya untuk pemeriksaan, risiko ini bisa diminimalkan.

Masalah potensial lainnya adalah hewan peliharaan dapat membangunkan tidur jika mereka tidur tepat di samping Moms dan ini tentu bisa mengganggu tidur.

Baca Juga : Reaksi Raffi Ahmad Mendapatkan Gitar Peninggalan Almarhum Chrisye

Sementara itu, menurut TIME, tidur dengan hewan peliharaan seringkali dapat memberikan manfaat dari perasaan aman, cinta, dan persahabatan.

Meski demikian, betapapun Moms mencintai anjing atau kucing peliharaan, Moms harus mempertimbangkan apakah akan membiarkan hewan peliharaan tersebut tidur di kamar atau tidak.

Alternatif yang baik yaitu menyiapkan tempat tidur hewan peliharaan sendiri, di mana Moms masih bisa berada di dekatnya.

6. Menaruh pakaian kotor di kamar tidur

Psychology Today mengungkapkan, lingkungan yang berantakan memiliki efek negatif yang signifikan pada kesehatan mental dan fisik.

Maka dari itu, kamar tidur harus menjadi tempat yang paling bebas stres dalam hidup.

7. Kasur dan bantal yang sudah tidak terpakai atau berkualitas rendah

Hal lain yang bisa merusak kualitas tidur adalah kasur yang tidak nyaman.

Harvard Medical School’s Division of Sleep Medicine merekomendasikan untuk mengganti kasur setiap 10 tahun sekali.

Selain itu, ganti pula bantal dan guling agar tidur semakin nyaman.

Baca Juga : Bukan Marah, Ini yang Dilakukan Joshua Suherman Saat Mobilnya Ditabrak Driver Ojol

8. Mengecat warna yang terlalu terang di dinding kamar tidur

Cat warna terang di dinding kamar tidur bisa mempengaruhi tidur Moms.

Sebuah survei di Inggris menemukan warna biru, kuning, perak, hijau, dan oranye merupakan warna paling baik untuk beristirahat dan relaksasi.

Sedangkan warna ungu, cokelat, dan abu-abu menjadi yang terburuk.

9. Suhu kamar yang terlalu dingin atau panas

Suhu kamar dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Ruangan yang terlalu hangat atau dingin, membuat tidak nyaman dan juga mengganggu tidur.

Menurut sleep.org, adapun suhu ideal yaitu antara 15 dan 19 derajat celsius.

Baca Juga : Berkaca dari Ryan Thamrin dan Ade juwita yang Meninggal Karena Asam Lambung, Ini Cara Mencegahnya

10. Jendela tanpa tirai atau gorden

Tirai atau gorden menjadi suatu keharusan untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Cahaya dari luar kamar tidur bisa mengganggu siklus tidur, dan terlalu banyak cahaya di kamar tidur juga telah dikaitkan dengan masalah jantung dan obesitas.

Tentu saja, masalah tersebut dapat terjadi akibat kurang tidur.

PROMOTED CONTENT