Catat, Anjuran Jumlah Asupan Protein untuk Si Kecil Berdasarkan WHO

Nakita.id - Asupan gizi seimbang sangat dibutuhkan Si Kecil, khususnya di usia tumbuh kembang mereka.

Apabila Si Kecil kurang asupan gizi seimbang, maka risiko buruk seperti kekurangan gizi atau stunting akan menghampiri Si Kecil.

Salah satu komponen gizi yang harus tercukupi dalam tubuh Si Kecil adalah protein.

Protein dibagi menjadi dua yaitu protein hewani dan protein nabati, yang mana keduanya harus ada dalam tubuh Si Kecil.

Baca Juga : Latih Anak Agar Tak Selalu Disuapi Saat Makan dengan Hypnoparenting

Melansir dari laman momjunction.com, protein adalah makronutrien yang dibutuhkan untuk membangun massa otot.

Makronutrien menyediakan energi dan dibutuhkan dalam jumlah besar untuk mempertahankan kehidupan.

Lantas, mengapa asupan protein sangat dibutuhkan oleh Si Kecil apalagi dalam usia tumbuh kembangnya?

Berikut ini adalah penjelasannya, Moms.

Baca Juga : Resmi Menjadi Ayah, Chicco Jerikho Justru Tak Bisa Berkata-Kata

Si Kecil membutuhkan protein karena dapat membuat tubuhnya menjadi lebih berenergi karena mendapatkan kalori, yang mana setiap gram protein memasok empat kalori.

Setiap sel dalam tubuh manusia mengandung protein dan karenanya sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil.

Selain itu, protein ini penting untuk kesehatan kulit, tulang, rambut, kuku dan organ dalam.

Begitu juga dengan dibutuhkannya protein untuk proses biologis seperti pembekuan darah, produksi hormon dan enzim, serta keseimbangan cairan.

Baca Juga : Atasi Si Kecil Mengemut Makanan dengan Terapkan Hypnoparenting

Berdasarkan fungsi-fungsi protein untuk tubuh tersebut, maka sudah sewajibnya Si Kecil mendapatkan asupan protein yang cukup.

Untuk lebih jelasnya, pihak World Heatlh Organization/Food and Agriculture Organization (WHO/FAO) mengeluarkan ketentuan asupan protein untuk Si Kecil berdasarkan usia dan jenis kelamin.

Untuk Si Kecil yang berjenis kelamin laki-laki dengan kisaran usia 3 hingga 18 tahun, serta perempuan dengan usia 3 hingga 15 tahun, maka konsumsi protein yang tepat adalah 0.9g/kg/hari.

Artinya konsumsi protein perharinya adalah 0.9 gram per 1 kilogram berat badan Si Kecil, maka jika berat badan Si Kecil adalah 20 kilogram, asupan proteinnya yaitu 18 gram perhari.

Baca Juga : Pikir Ulang Jika Ingin Memakai Tato Saat Hamil, Berisiko Peradangan dan Tertular HIV

Sedangkan untuk para remaja perempuan usia 15 hingga 18 tahun, asupan protein mereka adalah 0.8g/kg/hari.

Yaitu 0.8 gram per 1 kilogram berat badannya, misalnya berat badan remaja perempuan itu 40 kilogram, maka asupan protein perharinya adalah 32 gram.

Menurut para ahli, 10-30% kalori Si Kecil harus berasal dari protein, sedangkan sisanya harus berasal dari makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat.

 

PROMOTED CONTENT