Selain mengencangkan organ intim setelah melahirkan, gerakan senam kegel akan membuat otot semakin kuat dan elastis, sehingga secara alami akan membantu membuka jalan lahir bagi bayi.
Senam ini juga dapat dilakukan oleh pria, yang bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual.
Otot panggul bagian bawah yang kencang selama melakukan hubungan intim dapat membantu mengelola ereksi dan menunda ejakulasi.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, senam Kegel dapat dilakukan 24 jam setelah melahirkan.
Dilansir dari buku @Mommy 101: 101 Perawatan Bayi karya Riescha Puri Gayatri, begini tahapan melakukan senam kegel yang bisa dilakukan di rumah:
- Pertama, kenali dulu mana otot panggul bagian bawa. Caranya yaitu coba hentikan keluarnya urin saat Moms sedang buang air kecil, otot yang menahan itulah yang disebut otot panggul bawah.
Pada pria, kencangkan otot panggul di hadapan cermin dan amati bagian bawah penis yang bergerak ke arah perut dan testis akan naik itulah yang dinamakan otot panggul bawah.
Baca Juga : Wahai Pengantin Baru, Lakukan Kebiasaan Baik Untuk Sperma dan Hormon Ini Untuk Dapat Momongan
| Source | : | healthline.com,Mommy 101 |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR