Ibu Baru Rentan Alami Insomnia Usai Melahirkan, Segera Atasi dengan 6 Cara Ini!

Akupresur

Sebuah penelitian yang melibatkan wanita hamil menunjukkan efek positif akupresur.

Terapi ini diberikan pada titik aurikular yang disebut titik tekanan Shen Men (titik di telinga dan di puncak fossa segitiga) selama 14 hari dan sebanyak empat kali sehari. 

Hasilnya ditemukan bahwa terapi tersebut manjur meningkatkan kualitas tidur wanita setelah melahirkan.

Pijat punggung

Dalam sebuah penelitian di Taiwan, sekelompok wanita yang baru melahirkan diujicoba dengan melakukan gerakan pijat di area punggung.

Hasilnya, terapi pijat punggung yang dilakukan 20 menit setiap malam selama lima hari berturut-turut berhasil meningkatkan kualitas tidur mereka.

Baca Juga : 6 Mitos Populer Seputar Tidur yang Masih Dipercaya, No 2 Paling Banyak

Konsumsi suplemen mineral

Magnesium dan zat besi memainkan peran penting dalam mencegah gangguan neurologis.

Mereka membantu mempromosikan tidur yang lebih baik dan juga mengalahkan depresi, Moms bisa mengonsumsinya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Terapi perilaku kognitif

Sebuah penelitian menemukan, bahwa terapi kognitif-perilaku dapat memperbaiki kebiasaan dan perilaku tidur pada wanita dengan insomnia dan depresi pascamelahirkan.

Untuk itu, tak ada salahnya Moms mencoba terapi ini agar bisa beristirahat dengan baik di malam hari.

PROMOTED CONTENT