Yuk Moms, Jaga Kesehatan Jantung Si Kecil dengan 4 Makanan Berikut

Nakita.id - Kebanyakan orang memilih kebiasaan makan yang sehat jauh ketika sudah mengidap beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan hipertensi.

Beberapa studi terbaru diet menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi saat masih kanak-kanak memengaruhi jantung dalam 20 tahun kemudian.

Oleh karena itu, penting untuk membiasakan Si Kecil konsumsi makanan kaya gizi demi menjaga kesehatan jantung saat ia dewasa nanti.

Baca Juga : Kartika Putri Berikan Benda Kesayangannya untuk Hadiah Ulang Tahun Anak Sulung Habib Usman

Berikut 4 makanan terbaik untuk jantung:

1. Sayuran hijau

Mengajari Si Kecil tentang makan sehat penting dalam membantu mengembangkan hubungan yang baik dengan makanan.

Si Kecil sangat cepat menyukai makanan cepat saji yang tinggi kandungan lemak, gula, dan garam.

Sayuran hijau yang berdaun seperti bayam, kangkung, kale terkenal karena kekayaan vitamin, mineral dan antioksidan.

Sayuran ini juga tinggi nitrat, yang terbukti mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

Baca Juga : Pantas Mendiang Suzzanna Doyan Makan Bunga Melati, Manfaatnya Untuk Tubuh Tak Terduga!

2. Buah beri

Seperti stroberi, blueberi, blackberry dan raspberry tidak hanya penuh dengan nutrisi penting.

Tetapi juga berfungsi sebagai makanan ringan yang baik untuk Si Kecil.

Buah beri dapat mengurangi beberapa risiko penyakit jantung dan juga kaya antioksidan, melindungi peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Baca Juga : Tumbuh Menjadi Anak yang Sehat, Sandra Dewi Beberkan Rahasia Makan Baby Raphael

3. Ikan dan minyak ikan

Ikan seperti salmon, mackerel, sarden dan tuna penuh dengan asam lemak omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Jika Si Kecil tidak mengonsumsi banyak makanan laut, minyak ikan adalah pilihan lain untuk mendapatkan dosis harian asam lemak Omega-3.

Suplemen minyak ikan telah terbukti mengurangi trigliserida darah, meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga : Diduga Sedang Selingkuh, Mobil CR-V Pasangan ini Terjun ke Jurang, Si Pria Meninggal Dunia

4. Kacang almond

Segenggam kacang bisa membentuk kebiasaan Si Kecil agar makan makanan sehat seumur hidup.

Pastikan memberi mereka 3-5 almond setiap hari karena sangat padat nutrisi, vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung.

Almond juga sumber yang baik untuk asupan lemak dan serat tak jenuh, dua nutrisi penting yang dapat membantu melindungi penyakit jantung.

Moms harus memastikan Si Kecil makan makanan dengan gizi seimbang dan penuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan.

 

PROMOTED CONTENT