6 Cara Mudah Agar Selalu Bahagia, Yuk Lakukan Sekarang Juga!

Nakita.id - Memiliki perasaan yang senantiasa bahagia merupakan dambaan banyak orang.

Sebab perasaan bahagia merupakan momen yang sangat beeharga dan menyenangkan.

Sebenarnya, kebahagiaan adalah reaksi kimia dalam tubuh lo Moms. 

Baca Juga : Mudah! Cara Ini Ampuh Usir Stres dan Bikin Hidup Lebih Bahagia Hanya Dalam #5MenitAja

Sebab, ketika otak melepaskan zat kimia tertentu, kita cenderung merasa bahagia. 

Kebahagian ini biasanya dikontrol oleh hormon endorfin, oksitosin, serotonin dan dopamin.

Hormon hormon ini membuat kita merasa bahagia dan rileks. 

Untuk merangsang hormon bahagia ini, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan.

Baca Juga : Mudah! Cara Ini Ampuh Usir Stres dan Bikin Hidup Lebih Bahagia Hanya Dalam #5MenitAja

Baca Juga : Shezy Idris Sedang Proses Cerai, Adiknya Sheza Idris Justru Sedang Bahagia

Cobalah metode metode ini setiap kali Moms merasa sedih dan segera perhatikan perbedaannya.

1. Memeluk orang terkasih

Saat berpelukan melepaskan oksitosin yang akan membuat kita merasa senang dan tenang.

Memeluk pasangan dengan erat merupakan cara yang baik untuk melepaskan beban dan merangsang hormon bahagia.

Baca Juga : Pijat Perineum Efektif Buat Persalinan Lancar dan Minim Nyeri, Begini Panduannya

2. Ingat kenangan indah

Kenangan indah dapat meningkatkan kadar serotonin setiap kali kita mengingatnya lagi. 

Jadi lakukanlah ketika kita ingin merasa lebih bahagia.

3. Menikmati cahaya matahari

Sinar matahari juga memiliki potensi untuk meningkatkan kadar serotonin. 

Tapi lupa untuk mengaplikasikan tabir surya sebelum sun bathing ya Moms. 

Lebih disarankan juga untuk menikmati matahari pagi, untuk menghindari sinar UV yang dikhawatirkan berbahaya bagi kulit.

Baca Juga : 7 Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari Saat Diet, No 4 Masih Sering Dikonsumsi!

Baca Juga : Pijat Perineum Efektif Buat Persalinan Lancar dan Minim Nyeri, Begini Panduannya

4. Konsumsi Probiotik

Sebuah penelitian mengklaim bahwa ada hubungan antara bakteri di usus dengan otak.

Cobalah mengkonsumsi probiotik, misalnya dari yoghurt atau bahan makanan lainnya, untuk menjaga bakteri baik di usus.

5. Bersosialisasi

Baca Juga : Riset : Pria Berisiko Tinggi Alami Kematian Saat Berhubungan Intim dengan Selingkuhan!

Bersosialisasi juga meningkatkan oksitosin dan membuat kita merasa rileks. 

Bahkan jika Moms seorang introvert, berada di sekitar orang juga akan memberikan dampak yang baik bagi diri kita. 

Kita tidak perlu bicara, namun manfaatkan momen tersebut untuk mengusir kejenuhan dengan cara kita sendiri.

Baca Juga : Catat, 8 Kondisi Ibu Hamil yang Direkomendasikan Untuk Istirahat Lebih Banyak, Apa Saja?

6. Menarik napas dalam

Sebuah penelitian mengklaim bahwa menarik napas dalam membantu untuk menenangkan perasaan.

Jadi saat menghadapi kesedihan atau masalah, menarik napas panjang mungkin dapat meringankan beban.

Baca Juga : Inilah Tjokorda Gde Kerthyasa, Kakak Ipar Happy Salma, Ganteng dan Ahli Pengobatan Herbal

 

PROMOTED CONTENT