Nakita.id - Moms tentu sudah familiar dengan nasi, makanan ini menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia setiap hari.
Bahkan ada sebagian orang yang menganggap jika belum makan nasi berarti belum 'nendang'.
Kaya energi dan mengenyangkan, nasi menjadi pilihan banyak orang.
Namun, hal ini nampaknya belum tentu berlaku untuk semua orang.
Misalnya Ratna Listy, penyanyi cantik yang rupanya sudah tak lagi mengonsumsi nasi satu tahun lamanya.
Di usianya yang sudah menginjak 45 tahun, aktris satu ini masih tampak energik layaknya anak muda.
Baca Juga : Dinikahi Pengusaha Pabrik Jawa Barat, Seperti Ini Kediaman Mewah Nindy Ayunda
Terlihat menawan dan awet muda, Ratna mengakui hal itu tidak diperoleh dengan cara instan.
Ia lantas mengubah pola makannya, yakni dengan tidak makan nasi.
Memang, makan nasi terlalu banyak sering kali disebut sebagai penyebab kelebihan berat badan dan penyakit diabetes.
Menurutnya nasi mengandung indeks glikemik yang tinggi, sehingga ia menggantinya dengan sumber karbohidrat yang dinilai lebih sehat, seperti roti dan kentang.
Berdasarkan data United States department of Agriculture, kalori, karbohidrat, dan lemak yang terkandung dalam nasi putih lebih tinggi dibandingkan kentang utuh beserta kulit.
Dalam 100 gram nasi putih terdapat kandungan 130 kalori, 28,73 gram karbohidrat, dan 0,19 gram lemak.
Sedangkan dalam 100 gram kentang hanya mengandung 89 kalori, 21,08 gram karbohidrat, dan 0,15 gram lemak.
Baca Juga : Tak Hanya Segar, Ini Daftar Buah Terbaik Untuk Mengatasi Hati Berlemak
Hal inilah yang membuat banyak orang mulai banting setir menjadikan kentang sebagai menu utama sehari-hari, termasuk Ratna Listy.
Selain itu, ia mengungkap alasan lain mengapa berhenti makan nasi.
Menurutnya, nasi mengandung zat gula tersembunyi yang berbahaya.
Nasi juga membuat Ratna tidak terlalu bergairah dan mudah mengantuk.
Dengan begitu, ia pun lebih memilih memperbanyak makan sayur dan buah dibanding nasi untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuhnya.
Pemilik nama lengkap Ratna Sulistyaningsih ini juga cermat dalam memilih asupan yang masuk ke tubuhnya agar tetap fit.
Baca Juga : Tak Hanya Pemanis Makanan, Ini 8 Kegunaan Gula yang Jarang Diketahui
Ia mengurangi asupan bahan-bahan kimia, salah satu caranya dengan memilih sayuran organik.
Ratna juga memangkas konsumsi makanan olahan, dengan begitu dapat meminimalkan bahan kimia berbahaya yang masuk dalam tubuh.
Ia juga menjauhi kebiasaan nikmat seperti merokok dan minum alkohol.
Di samping itu, Ratna juga mengungkapkan rahasia menjaga tubuh tetap ramping, yakni dengan mengenali sinyal-sinyal tubuh.
Ratna mencontohkan, ada kalanya seseorang merasa lapar pada malam hari menjelang tidur, padahal ternyata itu bukan sinyal lapar.
Menurutnya, saat lapar menghampiri tak berarti harus makan.
Untuk mengakalinya, ia mengecoh perasaan itu dengan minum segelas air putih.
Baca Juga : Viral Buah Pisang Disuntik Darah Penderita HIV, Ternyata Ini Fakta Sebenarnya!
Diakuinya, cara itu membuat rasa lapar yang mendadak datang seketika hilang.
Rahasia lain yang diungkap oleh Ratna ialah, dengan rutin berolahraga.
Sudah dua tahun belakangan Ratna rutin melakukan olahraga yoga, yang ia lakukan tiga kali dalam seminggu.
Menurutnya, yoga tak hanya membuat tubuhnya ramping dan bugar namun juga membuat pikiran lebih tenang.
Ketenangan pikiran dinilai juga memiliki andil dalam membuat tubuh bugar dan awet muda.
"Singkirkan perasaan sedih, berpikir positif, ikhlas. Juga tanam kebaikan karena kita nantinya akan menabur kebaikan," pungkasnya.
Nah Mom, tertarik mengikuti trik awet muda ala Ratna?
Social Bella 2024, Dorong Inovasi dan Transformasi Strategis Industri Kecantikan Indonesia
| Source | : | Instagram,antaranews.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR