Kurang Tidur Bisa Sebabkan Dehidrasi, Risiko Gagal Ginjal Juga Lebih Tinggi

"Vasopresin dilepaskan lebih cepat dan lambat dalam siklus tidur," Rosinger menjelaskan.

"Jadi, jika anda bangun lebih awal, anda mungkin kehilangan kesempatan di mana lebih banyak hormon dilepaskan, menyebabkan gangguan dalam hidrasi tubuh."

Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenapa Ibu Hamil Kerap Kepanasan? Ini Penjelasan Dokter!

Sementara kebanyakan orang dewasa yang sehat dapat mengikuti sinyal rasa haus, Moms juga dapat memeriksa warna urin untuk mengetahui apakah tubuh sudah cukup terhidrasi.

Air kencing berwarna gelap biasanya merupakan pertanda bahwa Moms membutuhkan lebih banyak cairan.

Baca Juga : 8 Kebiasaan Pemicu Hilangnya Kesuburan Pria dan Wanita, Jangan Lagi Lakukan!

Dan selain dari tidur yang buruk, risiko dehidrasi juga meningkat jika seseorang melakukan aktivitas fisik yang menuntut, bekerja dalam cuaca panas, atau mengalami muntah dan diare.

Dalam kasus seperti itu, pelatih kesehatan holistik bersertifikat, Jessica Rosen menjelaskan bagaimana seseorang dapat bekerja ekstra dengan mengkonsumsi jus buah dan sayuran mentah.

"Air selalu merupakan pilihan tepat untuk minum di awal hari, tetapi ketika anda sangat dehidrasi, sangat bermanfaat untuk minum sesuatu yang menyediakan mineral dan elektrolit," tulisnya kepada Elite Daily.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Waspadai Infeksi Saluran Kemih yang Memicu Persalinan Prematur

"Pastikan saja bahwa (jus) tidak mengandung tambahan gula dan tidak dipasteurisasi. Jus buah pasteurisasi mengandung banyak gula yang memicu dehidrasi."

Namun demikian, karena studi baru hanya bersifat observasional, terlalu dini untuk menentukan kausalitas.

Para peneliti berharap untuk menggunakan metode yang sama dalam penelitian mendatang dan melihat lebih dekat pada hubungan antara tidur awal dan status hidrasi.

PROMOTED CONTENT