Nakita.id - Setiap laki-laki yang memiliki risiko yang sama terhadap infertilitas atau ketidaksuburan.
Tapi tidak bagi laki-laki yang menjaga kesehatan sperma dan juga tubuhnya.
Dalam kasus-kasus tertentu, tidak ada yang bisa dilakukan bila infertilitas disebabkan oleh kondisi medis, seperti infeksi, atau riwayat keluarga.
Untuk laki-laki lain, ada pilihan gaya hidup tertentu yang dapat mereka buat dan risiko lingkungan yang bisa mereka hindari untuk menjaga sperma tetap sehat.
Baca Juga : Sering Begadang dan Kurang Tidur, Penyebab Kualitas Sperma Menurun!
Pertama-tama, sperma yang sehat tidak hanya berarti jumlah sperma yang dihasilkan.
Sperma yang sehat ditentukan oleh kuantitas, kualitas, dan gerakan.
Untuk memastikan laki-laki dapat memproduksi sperma yang sehat, berikut lima cara untuk menghindari infertilitas pada laki-laki.
Baca Juga : Dampak Tidur di Lingkungan Bising, Bisa Menurunkan Kesuburan Pria!
1. Cukup tidur
Tidur dianjurkan sebagai tindakan pencegahan untuk membantu menghindari segala hal, dari kegemukan hingga depresi, begitupun terhadap infertilitas.
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Southern Denmark menilai jadwal tidur, gangguan tidur, dan kebiasaan tidur dari 953 laki-laki Denmark di akhir usia belasan hingga awal 20-an.
Baca Juga : Percaya Atau Tidak, Makan Kacang Dapat Menurunkan Berat Badan
Para peneliti juga mengukur ukuran testis setiap peserta dan mengumpulkan sampel sperma untuk menganalisis jumlah sperma dan motilitas - kemampuan untuk bergerak aktif dan spontan.
Laki-laki yang melaporkan kurang tidur atau gangguan tidur, rata-rata, menderita jumlah sperma rendah, kadar testosteron rendah, dan ukuran testis lebih kecil dibandingkan dengan pria yang mendapat lebih banyak mata tertutup.
Dads bisa merencanakan waktu tidur sedikit lebih awal.
2. Mengurangi aktivitas dengan gawai atau laptop
Di dunia saat ini, tetap terhubung dan mengikuti perkembangan terkini adalah hal yang sangat penting.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan : Perkembangan Janin Trimester Pertama
Ini berarti seseorang tidak pernah bisa lepas dari internet, gawai maupun laptop.
Untuk laki-laki, ini juga berarti ancaman infertilitas konstan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility ditetapkan untuk menentukan apa pengaruh koneksi Wi-Fi terhadap infertilitas laki-laki sekali dan untuk semua.
Para peneliti dari Argentina mengumpulkan 29 sampel sperma dari laki-laki sehat yang duduk dengan laptop yang terhubung dengan Wi-Fi di pangkuan mereka selama empat jam.
Setelah mengesampingkan suhu sebagai penyebab kerusakan sperma melalui sistem pendingin udara, tim peneliti menemukan bahwa radiasi yang dilepaskan oleh koneksi Wi-Fi laptop mengakibatkan kerusakan DNA dan kurang motilitas sperma.
Baca Juga : Seberapa Besar Peluang Hamil Setelah Keguguran? Ini Penjelasannya
3. Memakai Celana Boxer
Sebuah penelitian yang diterbitkan di situs akademis Oxford University Press menemukan bahwa laki-laki yang mengenakan boxer memiliki jumlah sperma lebih tinggi daripada laki-laki yang mengenakan celana dalam biasa, atau biasa disebut di Indonesia dengan celana dalam 'segi tiga'.
"Suhu skrotum tinggi terkait dengan perubahan produksi sperma," kata Lidia Mínguez-Alarcón, seorang ilmuwan penelitian di departemen kesehatan lingkungan di Universitas Harvard dan penulis utama studi tersebut.
Menurut Mayo Clinic, suhu tinggi dapat melemahkan produksi sperma dan mempengaruhi seberapa baik mereka berfungsi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Ikan Laut Lebih Bergizi untuk Otak Anak dari Ikan Air Tawar!
Mínguez-Alarcón mengatakan bahwa mengenakan pakaian ketat menempatkan testikel lebih dekat ke seluruh tubuh, membuat mereka lebih hangat dan menghasilkan lebih sedikit sperma.
"Itulah alasan mengapa buah pelir berada di luar tubuh, karena mereka antara 2 dan 3 derajat Celcius lebih dingin," katanya.
4. Makan Wortel dan Kenari
Tampaknya asupan tertentu dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sperma.
Dua penelitian menyatakan bahwa makan kenari dan wortel dapat membantu meningkatkan kualitas dan kinerja sperma.
Baca Juga : Catat, Ini Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Mulas Selama Kehamilan
Penelitian pertama, yang dilakukan di University of California, Los Angeles, menemukan bahwa laki-laki yang menambahkan 75 gram kenari utuh ke makanan sehari-hari, mampu meningkatkan kualitas sperma mereka secara keseluruhan.
Para peneliti mengaitkan temuan ini dengan asam a-linolenat, sumber tumbuhan alami omega-3.
Studi kedua, yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility, memberi laki-laki alasan lain untuk makan sayuran.
Sekitar 200 laki-laki sehat mampu meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma hingga delapan persen hanya dengan menambahkan buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye - terutama wortel - untuk diet mereka.
Baca Juga : Kanker Payudara Menduduki Posisi Puncak Kanker Paling Banyak Terjadi
5. Hindari Makan Daging
Sementara makan lebih banyak wortel dan kacang walnut dapat meningkatkan kesehatan sperma, hal yang sama tidak berlaku bagi bacon atau daging.
Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada Annual Meeting 2013 American Society for Reproductive Medicine di Boston mengungkapkan bahwa berbagai jenis daging merah - terutama bacon - mengurangi jumlah sperma laki-laki.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Perdarahan Selain Menstruasi, Moms Harus Waspada!
Peneliti Harvard University mensurvei 156 laki-laki dengan masalah infertilitas mengenai konsumsi daging olahan, daging merah, daging putih, unggas, dan ikan.
Pria yang makan setengah porsi atau lebih dari daging olahan sehari memiliki 5,5 persen sperma “normal” dibandingkan dengan 7,2% pada laki-laki yang makan kurang dari setengah porsi setiap hari.
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR