Nakita.id - Berlari memang cara yang bagus untuk tetap fit menurut National Guidelines State America.
Tetapi tubuh kita membutuhkan lebih banyak daripada aktivitas aerobik.
Angkat beban biasanya menjadi salah satu olahraga yang bisa kita pilih untuk menurunkan berat badan.
Tapi, sebenarnya latihan kekuatan ini tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, membangun otot, dan mencegah penyakit saja.
Nah, berikut manfaat lainnya dari angkat beban:
Baca Juga : Sulit Hamil Lagi Setelah Melahirkan, Artinya Mengalami Infertilitas Sekunder
1. Pencegahan cedera
Olahraga angkat beban adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun massa otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
Efek ini menjadi sangat penting ketika seseorang semakin tua karena kita rentan terhadap penurunan alami pada saat kita mencapai usia 40 tahun.
Mengingat tren dalam statistik osteoporosis, penting untuk membangun tulang yang lebih kuat untuk mengurangi risiko patah tulang.
Baca Juga : Diet Tinggi Karbohidrat dan Rendah Protein Mampu Mencegah Demensia dan Alzheimer, Benarkah?
Memperkuat otot-otot, di sisi lain, dapat membantu dengan mendukung sendi.
Inilah sebabnya mengapa pelari yang melewatkan kegiatan latihan kekuatan dapat berakhir dengan melukai lutut dan bagian tubuh lainnya.