2. Jantung lebih sehat
Sebuah penelitian baru-baru ini dari Iowa State University membuat kasus yang kuat untuk menghabiskan kurang dari satu jam pada angkat beban setiap minggu.
Meskipun tampaknya tidak banyak, rutinitas itu dapat mengurangi risiko menderita serangan jantung atau stroke 40 hingga 70%, kata para peneliti.
Kegiatan semacam itu mungkin benar-benar meningkatkan kesehatan jantung lebih baik daripada berlari, menurut para ilmuwan.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: 9 Cara Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat!
Tetapi untuk kebugaran fisik yang optimal, para peneliti menyarankan Moms melakukan kedua jenis latihan yaitu latihan kekuatan dan aktivitas aerobik.
View this post on Instagram
3. Membakar kalori
Secara teknis, sesi kardio membakar lebih banyak kalori daripada sesi angkat beban.
Tetapi yang terakhir membantu membangun otot yang berarti Moms bisa membakar kalori bahkan saat istirahat.
Baca Juga : 5 Cara Mempercepat Penyembuhan Luka, Salah Satunya Jangan Merokok!
Setelah sesi pengangkatan intensitas tinggi, ini dikenal sebagai efek afterburn.
"Otot aktif secara metabolik, yang berarti semakin banyak yang Anda miliki di tubuh Anda semakin banyak kalori yang akan Anda bakar sepanjang hari bahkan ketika Anda tidak berolahraga," kata Nick Clayton, manajer program pelatihan pribadi di National Strength and Conditioning Association.
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR