Manfaat Olahraga Angkat Beban, Mengontrol Diabetes Hingga Jantung

4. Mengontrol diabetes

Orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 harus secara khusus memasukkan latihan beban atau beberapa bentuk latihan kekuatan dalam rutinitas mereka.

Para ahli mencatat bahwa mengencangkan otot-otot Moms dapat membuat perbedaan dalam mengontrol kadar glukosa darah.

"Banyak pelatihan perlawanan benar-benar meningkatkan sensitivitas insulin," kata Dawn Sherr, seorang pengajar diabetes bersertifikat dari American Association of Diabetes Educators.

Baca Juga : 8 Kebiasaan Pemicu Hilangnya Kesuburan Pria dan Wanita, Jangan Lagi Lakukan!

"Gula darah Anda mungkin tidak meningkat jika Anda mengembangkan lebih banyak otot."

5. Kesehatan mental yang lebih baik

Manfaat kesehatan mental dari olahraga aerobik sudah dikenal, literatur menunjukkan angkat beban juga bisa mengangkat semangat Moms.

Menurut meta-analisis yang diterbitkan pada 2017, angkat beban dikaitkan dengan penurunan kecemasan yang signifikan.

Orang-orang yang mengalami depresi mungkin juga merasa lega dengan mengambil bentuk pelatihan ini.

Baca Juga : Berenang Saat Hamil, Ini Manfaat dan Aturan yang Harus Diperhatikan

Salah satu faktor yang perlu diperhatikan adalah perubahan instan yang dapat Moms rasakan di tubuh Moms setelah melakukan angkat beban dibandingkan dengan kegiatan seperti berlari.

Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi dorongan kuat dalam hal motivasi dan kepercayaan diri.

PROMOTED CONTENT