9. Latihan atur napas
Pernapasan berpola tidak hanya membantu fokus selama kontraksi.
Menahan napas lambat di antara kram yang intens juga membantu beristirahat dan bersantai, menurut ahli.
Baca Juga : Waspadai Penyakit Kista Ginjal yang Bisa Terjadi di Usia Muda!
Selama persalinan, lakukan strategi relaksasi yang membantu seperti bernafas dalam sambil membayangkan tempat favorit, atau mendengarkan musik.
Latihan mengatur napas ini sudah harus dilakukan secara rutin saat mulai memasuki trimester 3.