Berjalan adalah bentuk paling sederhana dari olahraga, tidak hanya setelah melahirkan tetapi secara umum.
Sepertinya tidak banyak sekaligus, tetapi saat Moms pulih dari tubuh sakit, sakit kepala, dan nyeri yang sering terjadi, itu sangat bermanfaat.
Selain itu, bagian yang menyenangkan adalah Si Kecil bisa menemani Moms berjalan-jalan.
3. Mendapatkan nutrisi yang baik
Banyak perempuan yang membuat kesalahan sepele namun fatal, yaitu melewatkan makan atau mengganti makanan dengan suplemen setelah melahirkan.
Sangat penting mengonsumsi makanan sehat untuk memnghasilkan ASI yang cukup.
Moms bisa memilih sayuran hijau, protein tanpa lemak, rempah-rempah, teh hijau, dan minum banyak air untuk mengeluarkan racun.
Baca Juga : Perhatikan 5 Hal Ini saat Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Caesar!
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasaan ini melibatkan penarikan udara dari diafragma Moms dan menahannya di perut.
Kontraksi ritmik yang teratur melibatkan pengencangan yang cukup besar (selama inhalasi) dan relaksasi (selama pernapasan) yang membantu mengencangkan perut bagian atas serta bawah.
Pertahankan postur tubuh yang lurus dan ketika Moms mulai merasa lebih kuat, tingkatkan waktu Moms untuk menahan udara.